【運動生活】體力勞動係咪真係可以取代運動呢?

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好多人都會覺得,我平時返工或者做家務其實都做唔少體力勞動,出到成身汗,同做運動都冇咩分別啦!到底平時嘅體力勞動係咪真係可以取代運動架呢?

好明顯運動同體力勞動就係兩碼子嘅事!
運動主要嘅目的係為咗促進健康強身健體,可以幫助我哋增強心肺功能、強化肌力同肌肉耐力、矯正體態、減重同減少體內脂肪。為咗可以令到運動能夠達到依啲效益,我哋會為自己訂立目標,因應自己嘅體質差異去定一個適合自己嘅訓練計畫。但係我哋生活中絕大多數嘅勞動,都係為咗滿足生活上或者工作中嘅需求,就好似做家頭細務、照顧小朋友、工作上唔同嘅要求……所以,其實體架勞動係唔可以達成促進健康嘅目標架。

體力勞動的確係可以練到強壯嘅肌肉,但係我哋想像一下,一個送貨師傅,長時間咁上落貨物,邊有可能均衡咁用到腹部同腰部嘅肌肉呢?有啲體力勞動嘅工作係需要一日行好多路,雖然係能夠消耗唔少熱量,但係作為一個保安員,係低強度嘅步行巡視入面根本唔可以培養出足夠嘅心肺耐力。

其實運動係一種健康理念、係生活態度,可以強身健體、豐富生活、延年益壽。但勞動只係生存技能,只係為咗維持生活。

運動同體力勞動嘅生理完全作用不同。運動係一定負荷下會令身體產生一種叫內啡肽嘅酶,依種酶具可以調節體溫、心血管同呼吸功能,令人心情舒暢、氣血協調、強身延壽、延緩衰老。但係體力勞動就未必可以生產到有益嘅酶。反而,係咁多種內在因素唔平衡嘅作用之下,勞動可能會加速人嘅衰老。

另外,運動同體力勞動嘅方式截然不同。雖然運動同體力勞動都係會活動到筋骨、增加力量,但運動係可以促進生理同身體機能身心合一、全面發展嘅活動,所以運動係主動嘅健身性全身運動。相反,體力勞動嘅過程只係重複固定嘅動作,同時只係得局部肌肉同關節參與,運動方式係被動嘅,所以體力勞動只係被動嘅重複性局部運動。

最後,運動同體力勞動嘅效果都好唔同。人係運動嘅時候,通過身體各個系統嘅參與,可以改善心肺功能,帶動消化、泌尿、血液等系統,提高肌肉同骨骼能力,完善機能、促進健康。而係體力勞動嘅過程中,會用到嘅肌肉同關節較少,會運用到嘅身體機能好小同單一,同時負荷都比較細,好難達到強身健體嘅目的,只係長年累月下嘅體力勞動入面令到局部肌纖維變粗、骨骼變大。加上不均衡嘅肌肉活動同長期重複固定嘅動作,好容易導致肌肉力量唔均勻,仲會令到穩定性同靈活性下降,產生肌肉勞損、關節病等傷病。

 

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