【動態辦公室】健康新概念!

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好多Office朋友都有個煩惱,就是工作需長期坐着用電腦,結果越坐越肥。

事實上不少研究已指出長時間的靜態行為 (Sedentary behaviour) 除了會引致肚腩和byebye肉外,更會影響健康,增加心血管相關疾病風險! 那點算好呢?

原來,在外國早已興起動態辦公室 (Active workstation) 概念,原理就是讓大家在工作間透過輕量運動 (如慢行/站立),令肌肉保持活躍,消耗卡路里之餘,也不會影響工作效率!

 

筆者工作的運動機構亦在實踐這概念,連不少團隊主管都身體力行支持。早前我也特意從網上訂了電腦升降桌和特製健身球椅各一張,現跟大家分享一下!

電腦升降桌 (Computer Lifter)

長期處於坐姿會減慢肌肉新陳代謝,每隔1小時便站立 5-10分鐘可令肌肉保持活躍,打破靜態行為。這電腦升降台的好處就是可以調較高度:

 

坐得耐企下又得

 

企得耐坐下又得,得左!


特製健身球椅 (Fit Ball Chair)

健身球 (fit ball) 大家都經常在 gym或 yoga中心見到,但用佢來做辦公室椅又見過未呢? 這張特製” 波波椅” 我已坐了差不多兩年,製造商聲稱它能改善姿勢,鍛鍊平衡力和核心肌群,令用家坐住都練緊腹肌。至於真實效果呢…. 還是待大家自己試試看吧! 如讀者有興趣,可自行到國內或國外的購物網站了解更多相關產品 。

總括而言,筆者認為這種動態辦公室概念是十分值得推廣的。除了可令你返工都 keep到 fit外,更重要是能建立大家的動態意識! 關於更多辦公室簡易運動和其他健康資訊,請繼續留意此專頁的文章!!

 

科學文獻:

Torbeyns, T., Bailey, S., Bos, I., & Meeusen, R. (2014). Active Workstations to Fight Sedentary Behaviour. Sports Medicine, 44(9), 1261-1273.

原文: EP Fitness & Health

部分圖片來源:互聯網

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