【名額有限】BMS x Gediminas Grinius 主題越野跑訓練班 (香港站)

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BMS Trail Running Class 已連續三年邀得著名於國際越野界的 Trail Running Factory 首席教練兼環大帽山越野跑 UTMT 2017-18 冠軍及紀錄保持者 Gediminas Grinius (GG) 來香港舉辦越野跑訓練班。今次訓練班更會跨年舉行,由 2018 年 12 月 29 日 (六)至 1 月 2 日 (三);無論喜歡短距離或中長距離的越野跑手都適合。

五天訓練環繞不同範疇,包括:

  1. 上山技巧訓練: 教授如何有效率地應付不同路況的上山路段,包括上樓梯、上緩坡及急斜技巧、崎嶇越野斜坡技巧等。 
  2. 落山技巧:如何應付不同落山路況,如石級、泥路、碎石路、菁苔等,講解不同落山技巧;教授針對落山之體能練習;如何克服落山的恐懼。
  3. RPE 訓練: 教授如何透過 RPE 訓練 (運動自覺強度訓練),即以跑手訓練時的自我感知為基礎,以制定合適的訓練。
  4. 行山杖應用:教授如何有效地使用行山杖,應付不同越野路段,包括樓級、上落斜、崎嶇越野路段等。

訓練班內容

2018年12月29日 (星期六)

主題:上山技巧訓練

教授如何有效率地應付不同路況的上山路段,包括上樓梯、上緩坡及急斜技巧、崎嶇越野斜坡技巧等。

時段一:9am – 12nn
時段二:2pm-5pm
地點:待定
距離:約6-8公里

 

2018年12月30日 (星期日)

主題:落山技巧

如何應付不同落山路況,如石級、梯級、泥路、碎石路、菁苔等,講解不同落山技巧;教授針對落山之體能練習;如何克服落山的恐懼。

時段一:9am – 12nn
時段二:2pm-5pm
地點:待定
距離:約6-8公里

 

2018年12月31日 (星期一)

主題:RPE 訓練

教授如何透過 RPE 訓練 (運動自覺強度訓練),即以跑手訓練時的自我感知為基礎,以制定合適的訓練。
時段一:9am – 12nn
時段二:2pm-5pm
地點:待定
距離:約6-8公里

 

2019年1月1日 (星期二)

主題:行山杖應用

教授如何有效地使用行山杖,應付不同越野路段,包括樓級、上落斜、崎嶇越野路段等。

時段一:9am – 12nn
時段二:2pm-5pm
地點:待定
距離:約6-8公里

 

2019年1月2日 (星期三)

主題:落山技巧

如何應付不同落山路況,如石級、梯級、泥路、碎石路、菁苔等,講解不同落山技巧;教授針對落山之體能練習;如何克服落山的恐懼。

時段一:9am – 12nn
地點:待定
距離:約6-8公里

 

費用:

選擇任何一個時段 HK$200
選擇任何二個時段 HK$380
選擇任何三個時段 HK$560
選擇任何四個時段 HK$740
選擇任何五個時段 HK$920
選擇任何六個時段 HK$1100

對象

有越野跑步比賽經驗人士
年齡:18 歲或以上

名額

每天課堂 20 人

語言

英文

有關 Gediminas Grinius (G2)

來自立陶宛、現年 39 歲的 Gediminas Grinius (G2),除了是兩個孩子的好父親,其現時在越野跑界的成就更有賴其妻子全力支持。G2正式跑步只有十年時間 (首次跑的賽事是立陶宛的半馬拉松,業餘跑手的他當時跑出1小時25分成績),而首次參加越野賽事則是2009年,他於2014年一鳴驚人取得 UTMB 第五名,令人另眼相看。

軍人出身的 G2 於派往伊拉克服役後患上創傷後壓力症侯群,便開始跑步以治療病情,最後他卻著了魔般越跑越長,越走越遠,現在更憑著其 Trail Running Factory 把越野跑的「癮」發揚光大。

重要獎項:

2nd – Ultra Trail World Tour (UTWT)
1st – Ultra-Trail Tai Mo Shan (UTWT@Hong Kong) 2017-18 162km (new course record)
1st Trojmiejski Ultra Track Zima (Pol) 2018 69km
1st – Gaoligong by UTMB (China) 2018 160km
1st – Grossglockner Ultra-Trail team relay (AUT) 2018 110km
5th – Marathon Des Sables Marocco (Marocco) 2018 250km
1st – Cappadocia Ultra Trail (TURKEY) 110km 2017 (new record)
1st – Grossglockner Ultra-Trail team relay (AUS) 2017 – 110km (new record)
8th – Ultra-Trail Du Mont-Blanc (FRA) 2017 – 167.7km
7th – Lavaredo Ultra Trail (ITA) 2017 – 119km
4th – Miut Madeira Island 2017 – 115km
5th – Tarawera Ultramarathon (NZ) 2017 – 102km
1st – Ultra-Trail Tai Mo Shan (HK) 2016-17 – 162km
1st – Ultra Trail World Tour 2016
2nd – Ultra-Trail du Mont-Blanc (FRA) 2016 – 170km
1st – Orobie Gran Trail 2016 – 70km
1st – Trojmiejski Ultra Track Zima (POL) 2016 – 65km
3rd – Vibram Hong Kong 100 (HK) 2016 – 100km
2nd – Ultra Trail World Tour 2015
1st – Ultra Trail Mt.Fuji (JPN) 2015 – 178km
1st – Chudy Wawrzyniec (POL) 2015 – 53km
1st – Zloty Marathon (POL) 2015 – 43km
1st – Transgrancanaria (ESP) 2015 – 127km (NEW RECORD)

 

報名及詳情連結:

https://events.sportsystem.hk/BMSxGediminasGriniusTrailRunningCampHongKong2018-19/index.html?lang=zh_hant

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