【好書推介】動態跑步療法

Run for your life 透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

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動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

Run for your life

已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處

開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力

 

這不是一本指導你如何跑步才正確的書,而是藉由動態跑步療法,「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌

我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神,而動態跑步療法DRT(Dynamic Running Therapy)將進一步釋放運動所帶來的療癒力,解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒,協助我們克服生活的煎熬與困境,並調整生理及心理的狀況。

 

何謂「動態跑步療法」(Dynamic Running Therapy)?

運動就是良方

你是否曾獨自一人或與朋友一同漫步,享受著新鮮空氣時,突然徹悟此時此刻,生活中的一切是如此地契合?你是否曾在忙碌的一天後,拖著疲累的身軀好不容易回到家,卻還是出門跑步,而這能使你對一整天所發生的大小事產生新的見解。這些見解與徹悟的最根本便是動態跑步療法(DRT)的基礎。

 

DRT是一種強大且具吸引力的漸進式治療手段,能透過運動克服生活中的煎熬與困境。藉由結合運動、談話治療(talk therapy)和古老的「正念」智慧,讓你恢復健康而充實的生活。傳統上,正念的意思著重於:去意識到身體與身處的環境所帶給你的感覺,此後這個概念將透過DRT被進一步地實踐。DRT還會使你與自己內心的交流更加緊密,幫助你更順暢地感受、知覺情感的變化。比起過去強調要增進解決問題的技巧和個人的成就感,DRT能提供更多積極而自然的痊癒方法。

DRT也適用於任何強度的運動健身,甚至當你想要挑戰自己的體能時也能獲得滿足。這意謂著如果散步能使你充分運動,那麼就將此視為DRT的一部份;同樣地,如果衝刺才能滿足你,你也可以將此設為你的DRT步調。其目的在於要找到一個可以讓血液流動起來的方式。你不需要勉強自己,或是在整個過程中維持相同的步調。自由地改變節奏吧!無論是每一分鐘或是每一次的課程間,即使是在雨天或是身體過度痠痛的時候,休息一會兒都是很棒的。

 

對我來說,如果要把生活歸結為一件事,那就是運動。要活就要動。

-JERRY SEINFELD-

Chapter1 旅程; 在本章節中,你將做好準備,展開專屬於你的DRT課程。

Chapter2 療癒的環境; 試著找尋合拍的夥伴與地點吧!強化DRT所帶來的力量。

Chapter3 憂鬱症與情緒低落; DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。

Chapter4 焦慮; DRT將引導你處理焦慮。

Chapter5 人際關係; DRT將引導你梳理人際關係。

Chapter6 憤怒; DRT將引導你處理憤怒的情緒。

Chapter7 抉擇; DRT將引導你告別選擇困難症。

Chapter8 父母與孩子; DRT將引導你學著如何陪伴孩子,增進親子關係。

Chapter9 正念跑步; 在此一章節中,我們不再特別針對某一問題,而是單純地進行正念跑步,讓跑步的效益對大化。

Chapter10 落後; 當你遇到阻礙時,不要害怕,把心靜下來,本章將陪伴你堅持並跨越障礙。

Chapter11 在彩虹的盡頭; 恭喜你即將抵達目的地,趁此機會,好好反思你的旅程,重新整理、歸納,再向著嶄新的明天出發吧!

 

本書特色

1.本書結合心理學和動態跑步療法(DRT),採取身心兼具的跑步技法。

2.結合正念與運動的力量,讓身心獲得最大的助益。

3.臨床研究證實,持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素,任何人不論是跑步、競走,甚至只是步行,都能產生振奮的感覺,有人稱之為「跑步者的愉悅感」。

4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步,可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。

 

作者簡介

William Pullen

動態跑步療法(Dynamic Running Therapy, DRT)的創造者,也是一位心理治療師,專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病,如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。

 

譯者簡介

劉又菘

生於高雄,畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹,所以讀英文系;因為想看懂日劇,所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域:醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。

 

詳細資料

ISBN:9789864433285
叢書系列:健康與運動
規格:平裝 / 224頁 / 16.5 x 22.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版社:晨星
出版日期:2017/10/12
出版地:台灣

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