【好書推介】圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本: 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ

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時序即將進入秋季,各地大小賽事亦將陸續展開,對於準備投入馬拉松比賽的跑手,是否已做好生理與心理的訓練計畫? 本書作者以體重曾高達85kg年過50之殘破不堪的身體,達成了全馬拉松參賽人數3%不到,50歲以上更是1%以下的全馬破三(3小時內跑完全馬)的佳績!本書凝聚了其所有Knowhow,可以提供您留意、掌握完成馬拉松的訣竅參考 !

馬拉松賽事中,掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」!

 

全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉松新手老手都必看!

本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者,卻已連續三年參加全馬,並達成在3小時內完賽(Sub-3)的成績。在參加各大馬拉松賽事時,他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤,他把這些與自身經驗加以整合,歸納成60個訣竅加以說明。希望能使更多人學會正確的跑步方式,並且使馬拉松跑起來更輕鬆。

以實際跑步姿勢照片,搭配人體骨骼構造圖詳細解說

以世界上最會長跑的人種──肯亞人擔任跑姿model,並搭配骨骼肌肉構造圖加以解說,錯誤vs正確姿勢也會有對照圖輔助辨別,即使不懂專業術語,也能夠快速且輕易理解內容。

流言破解!一直以來抱持的運動觀念,真的正確嗎?

慢跑其實很傷膝蓋?跑步要用跳著跑才會快?膝蓋要刻意踢蹬嗎?本書蒐羅各種跑步時容易有的迷思,有些甚至還被錯誤的宣導!不僅是跑步,拉筋、重訓等日常生活中經常接觸的運動,也都有許多不為人知的訣竅。快來透過每章節所附的運動小迷思單元一探究竟吧!

 

在這個充滿文明病的社會,健康又能持久的運動習慣才是解決之道!不妨一起拿起此書,踏上跑道追風吧!

 

本書特色

  • 適合馬拉松新手跑者。將新手常犯的跑步錯誤,整理成60個重點方便檢索。
  • 以實際跑步姿勢照片搭配人體骨骼構造圖,並以簡單好懂的文字詳細解說。
  • 本書照片由肯亞跑者擔任模特兒特別拍攝而成,藉由模擬動作進而實踐於練習中。
  • 介紹錯誤跑姿時會有對照圖,讀者可輕易辨別兩者的差異。
  • 每章節後皆有補充一則運動小迷思,共8回。讀者亦可藉此書檢視自己平時的運動習慣。

 

作者簡介

みやすのんきNonki Miyasu

1962年11月1日生。出生於東京都。出道作品為『やるっきゃ騎士』(集英社/月刊少年JUMP)。代表作品有『冒険でもいい頃』(小學館/週刊Big Comic Spirit)、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』(皆為集英社/週刊Young Jump)等。

近年來也出版了『走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー』(實業之日本社)、『あなたの歩き方が劇的に変わる!驚異の大転子ウォーキング』(彩圖社)、『「大転子ランニング」で走れ!マンガ家 53歳でもサブスリー』(實業之日本社)等運動及健康相關的實用書籍。興趣是祕境溫泉和神社寺廟巡禮。

 

書籍資料

規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
作者: みやすのんき
出版社:台灣東販
出版日期:2018/08/29
語言:繁體中文
定價:台幣350元 (香港版本HK$117 / 商務印書局有售)
優惠價:9折台幣315元

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