【好書推介】最高睡眠法

來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界精英們都在進行的「睡眠保養」

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最高睡眠法

 

☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!

 

「身體睡著了,但大腦還醒著!」提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,結果便一路失眠到天亮……商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,近來年十分受到矚目。

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。

▶戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
▶菁英們才知道的超一流小睡法。
▶絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
▶破除週一症候群的「週末睡眠法」。
▶不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。
▶什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?!
▶掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
▶產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠!
▶糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
▶什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果!

作者簡介

西野精治(Nishino Seiji)

為史丹佛大學醫學院精神科教授,同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室(SCN實驗室)主任。是醫師,也是醫學博士。

1955年生於大阪府。1987年,從當時就讀的大阪醫科大學研究所,到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。

1999年,發現了狗的家族性猝睡症致病基因,隔年2000年,更以團隊核心之姿,找出了人類猝睡症的主要生成機制。

2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因,大至個體層次,他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」,也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。

2016年4月起,出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外,基於對科學領域人才培育之熱忱,也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。

史丹佛大學睡眠研究中心

1963年由威廉・C・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學,更培養出了許多睡眠研究學者,因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。

 

譯者簡介

陳亦苓

政治大學廣播電視系畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。

 

書籍資料
ISBN:9789578787261
規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
作者: 西野精治
譯者: 陳亦苓
出版社:悅知文化
出版日期:2018/06/04
語言:繁體中文
定價:台幣350元 (香幣117元)
網上購買優惠價:79折277元
網上購買優惠期限:2018年07月31日止

香港商務印書局有售

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