【好書推介】氣功跑步

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氣功跑步

1960年代美國掀起一陣「跑步熱潮」,開創了千載難逢的契機,讓跑步成為全民運動。跑步可以促進健康,且幾乎不需要任何裝備,場地也不受限於健身房或球場。因此,在接下來的十年間,這股熱潮使得5 公里與10 公里路跑賽事的業餘參賽者人數爆炸般的成長。

如今,半馬與全馬賽事的參加人數正急速飆升,一整年當中每個週末都有馬拉松賽事在各國登場,有些較為熱門的半馬和全馬僅僅幾天便額滿,而許多大型的馬拉松比賽甚至必須抽籤決定參賽資格!

過去20年間,亞洲也吹起了相同的跑步風潮,隨之而來的,是不分老少都想要促進並維持健康的價值觀。僅僅過去10年內,在亞洲舉辦的半馬與全馬活動,在數量與規模上都已達到令人嘆為觀止的程度。1977年首次舉辦的香港馬拉松有1000名參賽者,而2015年則估計已成長到7萬名。

渣打馬拉松
香港渣打馬拉松

然而,所有半馬與全馬賽事中,總是會有部分比例的選手報名參賽後,無法跨過終點線,依賽事、地點、天氣,以及其他無數影響因素的差異,無法完賽的人數比例大約是10-40%不等。這些數據顯示,沒有跑到終點的參賽者不是訓練不足,就是在半途受傷。

那麼,一位選手從報名參賽到跨過終點線這當中,到底發生了什麼事?《氣功馬拉松》不僅能回答以上的問題,更會提供讀者幾乎能消除過程中一切障礙的方法,本書就如同「使用者手冊」一般,清楚說明如何針對任何距離的賽事進行訓練並成功完賽,從你的第一場5公里路跑賽到第一場馬拉松都適用。《氣功馬拉松》可以幫助你學會一套有覺知(mindful)*的長跑訓練法,使身心皆充分準備,足以應付長跑賽事訓練中的任何困難。

一般而言,跑步教練與體能訓練專家會將訓練重心放在身體的調節能力;如果你是個身體強健的跑步愛好者,採用這個方法的成功機率會較高,然而這種訓練方式有個缺陷:無法滿足全面的需求。對許多人而言,第一次參加半馬或全馬的重點,其實是要先避免因為訓練不足、訓練過量,或跑步技練不當而導致受傷,才能以良好的狀態站在起跑線上。

氣功馬拉松訓練法將會幫助你以更聰明的方式進行跑步訓練,這套方法應用了太極拳原則,可以讓身體有力而流暢的運動,但不是單單依靠肌肉的力量,而是訓練大腦與身體團隊合作,而且就如同太極拳一般,這套方法就是要練習不停改善自身的運動方式。

氣功跑步
氣功跑步的步態週期

本書將會一一說明跑步訓練的各個必要階段,幫助你成為貨真價實、聰明的長跑參賽者,並且獲得許多長跑選手花費數年才得以領悟的珍貴經驗與智慧。你會先學習如何改善跑步技巧,接著將技巧應用在每一次的跑步訓練中,你也會學習如何針對各種跑步路線進行訓練,並且練習正確補充水分、能量和電解質的方法。而最重要的是,你會學到如何管理自身可用的能量,了解何時該貯存、何時該運用。當你走向起跑線,你將會像經驗老道的參賽者一樣充滿自信,深知自己可以應付賽程中的一切阻礙,最後也一定會健康的、微笑著跨過終點線。

我曾跟隨徐谷鳴(George Xu)大師學習陳氏太極拳,他在1984年上海的全中國太極拳比賽獲得冠軍,當時他打的就是陳氏太極拳一路。徐師傅十分有遠見,深知太極拳的原則應用於日常運動會有顯著效果,例如跑步和健走,因此在1999年,師傅與我開始試圖在東方武術與跑步之間搭建一座橋梁。那是一次非常美好的東西方合作,我們也誠摯希望《氣功馬拉松》可以幫助你踏上快樂又健康的長跑之路。

作者簡介:

氣功跑步
氣功跑步作者

作者:丹尼‧爵爾(Danny Dreyer)
著名跑/走教練,也是前全美排名超馬選手,在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程,與凱薩琳‧爵爾共同著有《氣功馬拉松》(Chi Marathon)、《氣功跑步》(Chi Running)與《氣功健走》(Chi Walking)等書及DVD。

作者:凱薩琳‧爵爾(Katherine Dreyer)
在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年,與丹尼‧爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活(ChiLiving)計畫。歡迎造訪ChiLiving.com。

發行人:劉宏一
作者:丹尼.爵爾(Danny Dreyer)
譯者:劉芳玉
編輯:徐敦傑
審定:湛若水
美編:徐敦傑、徐郁芳
插畫:陳曉慶
出版者:禾宏文化資訊有限公司
406台中市北屯區景和東街37巷10號
電話 (04) 2436-9368
傳真 (04) 2436-5922
出版日期:2012 年 10 月
定價:台幣 450 元 / 港幣 140 元
ISBN 978-986-83456-7-6(平裝)
尺寸22.9 x 16.8公分,單色印刷,382頁
網站:氣功跑步

參考資料:

ChiRunning

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