【好書推介】科學化跑步功率訓練

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現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計,讓你更精準地量測數據,明確量化跑步時的身體狀態,透過科學化的數據分析告訴你事實,不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽,功率計都可以讓你跑得更快、更順暢、更聰明、更有競爭力。

科學化跑步功率訓練
科學化跑步功率訓練

有了跑步功率計,你可以控制自己的訓練和比賽,全面改善你的跑步成績!

在跑步界,碼錶像是老式打字機,心率器相當於舊款桌上型電腦,GPS錶則像第一代折疊式手機。「跑步功率計」的出現,就像是筆電、平板電腦、智慧型手機集大成之作。你當然能用桌上型電腦完成工作,但如果把筆電、平板電腦、智慧型手機加進來會更有效率。

無論是5公里、10公里長跑,還是超級馬拉松,使用功率計將排除訓練中的不確定因素。當你知道自己的關鍵數字對於訓練、比賽和整個賽季規劃的意義時,你就能成為更快、更強、更高效的跑者,甚至超越以往的表現!

透過本書作者、也是頂尖國家級教練Jim Vance的指導,讓你掌握並分析跑步功率計所蒐集的關鍵數據,在這一季就轉化成驚人的表現。你會學到超強的訓練祕密,包括功率區間、效率因子、作功速率、閾值功率等概念,還會學到瓦特如何轉換成速度、如何監控恢復期、如何為賽事進行精準訓練及減量,並應用在日常訓練中,建立自己的運動強項與改善弱點,以便找到你想要的速度,締造跑步佳績!

書中目錄
科學化跑步功率訓練 書中目錄
科學化跑步功率訓練 書中目錄
科學化跑步功率訓練 書中目錄

【完整收錄5公里、10公里、半馬、全馬等跑步運動的全套功率訓練計畫】

科學化跑步

跑步功率計能幫助跑者:
  • 客觀測量自己的體能與技術
  • 精準監控訓練、比賽過程的身體狀況
  • 確保適當的訓練強度與恢復能力
  • 進行有效且不浪費體力的暖身
  • 分析數據以打造最佳訓練及比賽計畫
  • 了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己
國際運動媒體、專業教練盛讚:
科學化跑步功率訓練
Joe Friel

「隨著更進階的跑步科技出現,對於早期採用者來說,能在競賽中再更上一層樓的機會也大幅提高了。跑步功率計就是最新的例子。這個工具很複雜,但卻很有機會提升跑者表現。吉姆.萬斯是能幫助你了解如何用功率跑步的不二人選。我曾經跟吉姆密切工作近十年,他是我所認識最厲害的幾位教練之一。對於那些想要再更上一層樓的跑者,我非常推薦這本《科學化跑步功率訓練》。」——喬.弗里爾(Joe Friel),「訓練聖經」(TrainingBible Coaching)創辦人、TrainingPeaks共同創辦人、《鐵人三項訓練聖經》(The Triathlete’s Training Bible)及《功率計手冊》(The Power Meter Handbook)作者

 

作者簡介:
科學化跑步功率訓練
Joe Friel

Jim Vance

於內布拉斯加大學取得理學學士學位,主修中小學(K-12)體育與健康教育,在學期間參加田徑與越野賽,並兩度獲得獎學金。吉姆曾任教師六年,並於2005年全職投入鐵人三項運動。2010年鐵人三項競賽退役。

Jim曾是專業鐵人三項運動員,在美國奧林匹亞訓練中心受過國家隊教練指導。曾在越野鐵人三項賽(XTERRA)和國際鐵人三項賽(International Triathlon Union)以業餘身分兩度奪得世界冠軍。他也參加鐵人賽(Ironman);曾在2006年佛羅里達鐵人賽(2006 Ironman Florida)以8:37:09完賽奪得季軍,並以2:54跑完馬拉松。

作為位於聖地牙哥的美國鐵人三項高表現團隊「耐力方程式」(Formula Endurance)的創辦人、團隊總監、首席游泳教練,吉姆主要協助青年及青少年頂尖鐵人三項運動員發展。他是美國鐵人協會(USA Triathlon)認證的第二級(Level 2)青年及青少年教練,同時也擔任「訓練聖經」(Training Bible Coaching)的頂尖教練。他曾訓練過許多國家及世界級冠軍,包括業餘與專業運動員。更曾兩度獲指定擔任陸上兩項世界錦標賽的美國隊首席教練。

著有《鐵人三項2.0:數據導向訓練》(Triathlon 2.0: Data Driven Performance Training),教導運動員如何根據自己的年齡、性別、目標等,使用功率計、GPS、心律監測器等科技訓練工具為鐵人三項比賽做準備。2013年,Jim和耐力訓練暢銷書作者喬.弗里爾(Joe Friel)共同編撰了《鐵人三項科學》(Triathlon Science)一書。

目前和妻子、兩個兒子住在聖地牙哥。他在科羅納多高中(Coronado High School)擔任游泳教練,也指導新手及立志達到頂尖的鐵人三項運動員、跑者及自行車手。

個人網站:www.coachvance.com

詳細資料:
  • ISBN:9789864892631
  • 規格:平裝 / 352頁 / 23 x 17 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 作者: Jim Vance
  • 譯者: 張芷盈
  • 出版社:漫遊者文化 
  • 出版日期:2018/05/08
  • 語言:繁體中文
  • 定價:台幣680元
  • 優惠價:79折台幣537元
  • 優惠期限:2018年07月10日止

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