【好片推介】基本跑步呼吸法

Proper Breathing While Running

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基本跑步呼吸法/Proper Breathing While Running 

談到跑步呼吸法一直有相當大爭議,兩吸一呼,口吸鼻呼,過一陣子就會出現一種呼吸法,如果沒有刻意改變運動中呼吸模式,大腦會自行調節整個自主神經系統作出最合適生理反應,例如呼吸頻率增加,呼吸時間等等。

影片作者建議剛開始跑步,一開始應使用傳統鼻吸鼻呼方法,可以薯藉此提供正確資訊供大腦自動調節身體,讓整個呼吸更順暢,隨著運動時間和強度增加,可以慢慢轉變為鼻吸口呼,直到這種方法亦無法滿足通氣量時,再漸漸變成完全口吸口呼,當然以上為影片作者個人見解,最終採用那種呼吸法,仍然取決於個人習慣。

 

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