【渣馬全攻略】唔想比人DNF一定要做依好幾樣野!!!(10公里)

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相信十公里嘅參加者面臨DNF嘅機會唔高,有人會追求成績,有人想要好好享受一下跑步比賽氣氛,每個人目標都唔同,最重要喺開心達成參賽目標,如果你只喺想開心過終點線唔計較成績,緊記下面幾點可以幫你有更好狀態享受;如果你想追求成績,做足下面幾點同樣可以調整狀態,加大破PB機會~

1.早睡早起:

比賽當日一大早就要起身坐車,建議比賽前一日最好睡眠7-8小時,怕當日生理時鐘未較啱瞓唔著,可以早一兩日提早睡眠時間,日常生活中避免進食飲用含咖啡因食物。

2.食早餐:

雖然比賽當日要好早起身,不過早餐仍然喺不可或缺嘅一件事,賽前食自己平時食慣嘅食物可以避免,因為唔適應食物而肚痛或者腸胃不適。

3.揀對好跑鞋:

揀一對好跑鞋並唔喺買一對最頂尖嘅跑鞋,同時都唔應該著一對新鞋落場,揀一對最好嘅跑鞋應該喺選擇自己著得最舒服嘅鞋,上到場就唔會因為腳形唔啱,跑得唔舒服,甚至有受傷風險。

4.做足熱身:

熱身嘅目的喺為咗幫身體提高溫度,令肌肉血流量增加,預先提供營養物質比身體能夠喺運動嘅時候使用,同時肌肉柔軟度亦會因為體溫上升而增加,達到預防受傷嘅效果

5.預早搭車:

比賽當日有好多特別班次加開,不過成個渣馬參賽者多達幾萬個參加者,班次再多都未必可以即時上車,所以最好喺預計開跑時間前一小時到達會場,有時間寄好行李同熱身,咁就萬無一失啦!

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