【渣馬全攻略】跑走並用 完賽全馬

Jeff Galloway, 1945年生, 1972年美國奧運長跑選手, 現在是教練和作家。 他針對一般跑者, 倡導以疲勞控制的跑走方法來完成馬拉松。 亦即, 跑走方法是由先進行跑步與步行作接續所組成, 每隔數分鐘便重複一次, 跑走間隔輪流進行, 可以避免受傷與延緩疲憊。 在步行時, 體內會產生腦內啡(endorphins), 對於身心的恢復極有幫助, 有利於幫助跑受完成長達42公里, 數小時的挑戰。