【盧Sir學泳扎記(3)】學泳偶識攬水尺 跑步重滔當年錯

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自從熱戀長跑後,逐漸疏遠其他運動項目。直至兩年前青公跑/游,又開始兼顧游泳。青公是跑步熱門路徑,沿岸擁有許多海灘,在此跑步兼游泳,正好渾然融合。向來無師自通,一招蛙式走天涯。但是灘過灘長距離泳渡,偶然遇到短暫的急流,或遭遇暗湧之時,蛙泳有同時屈手摺脚一刻,就難扺海潮衝擊,寸步難移動。於是,决心學習自由泳。

月前開始,逢星期二、四早上,是泳班時間,其餘還要兼顧長跑練習。因此,放在學泳的時間,主要就是上課的2小時。自問並非勤奮學生,能夠在十節課後,可以基本移動,已經兌現當初教練的承諾。

跑馬鞍山PB半馬前,左脚踭巳有骨挫傷,但輕視未作處理。脚踭着力按壓,或觸地時略作痛,並不是久停或起床劇痛,血氣運行後緩减的筋膜炎標誌性症狀。因此仍然决定,穿著捲邊鞋,左脚㬹不着力踩地參賽。這樣遷就,實際效果仿佛是踮起脚踭來跑。左踭未能正常落脚,衹採用轉髖大步距,勉強達成約2小時預設目標。回家之後,左脚㬹開始痛楚,需要醫治處理,擔憂影響未來的跑馬計畫。悔不當初,何不早作治理,或幹趣放棄,現在却重犯當年的低級錯誤。

昨日被迫休脚,入泳池操水。改正蛙式動作,跣水明顯改善。自由泳勉強游50M,仍未能夠輕鬆自如。學泳一月餘,最大收獲,是自由手蛙式脚的”攬水尺”。坊間”攬水尺”,是昂頭橫手,身體半浮半沉,其動作不規範未符理想。自由手結合蛙式脚,本來是訓練時的一招手段,現在巳經可以操控。聊以捷/蛙”攬水尺”,當作自由泳前的泳姿。

天性好奇,學泳誤打誤撞,曉得捷/蛙”攬水尺”,因此而慶幸,頗為沾沾自喜。跑步却因疏忽小不忍,擔心影響未來馬拉蟲菜示。

 

延伸閱讀:

【盧Sir學泳扎記(2)】自由泳與攬水尺

【盧Sir學泳扎記(1)】水中練核心肌 蛙式跣水動作

 

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