多年來，曾經跑/游兩棲，自06年起，便改爲以長跑爲主。近期開始青公跑游後，順理成章參與水陸兩項賽事。9月24日，首次參與年度盛事“2017三項鐵人賽”。11月26日，再次參與另一“水陸兩項越野賽”。不諳單車競技，也無意成爲“鐵人”，衹是有興趣參與跑~游水陸兩項，至於越野跑山，現在已非我杯茶。
60年阿比比曾赤足參賽，技驚世界，奪取奧運冠軍，成爲一時佳話。有例援引，因此國際田聯規則第143條：「運動員可以赤脚、單脚或雙脚穿鞋參加比賽。穿鞋比賽的目的是為了使雙脚得到保護和穩定並牢固地抓住地面。不得使鞋的構造為運動員提供任何額外的助力，鞋中不得附加任何種類的技術裝置，以使穿著者得到任何不公平的有利條件。允許在鞋面上加一根鞋帶。各種類型的比賽用鞋必須得到國際田聯的批准。」
▲曾經在大尾督賽道多次赤足，知道上述田聯規則，因此决定赤足應付8K跑步，但還是携備極薄底的水上活動鞋，以應付臨場不情之要求。此外，還有跑友以五指鞋參賽。
游泳項目游兩匝有所混亂，始終困在人堆中。一招走天涯以蛙式應付，感覺實際距離超逾原擬的500公尺。上岸後突然失去水壓，引致呼吸未能平伏下來，便立即奔向轉項區。大會提供的橡根帶扯爛號碼布小孔，新手情急之下，衹好將號碼布連同背心及薄底鞋等，全部以手持之，赤足與赤膊奔跑。
蛙泳主要用上身，跑步多依靠下肢。不顧滿口海水苦鹹味，呼吸仍未回復暢順，既然全程衹有8K，不妨盡全力拼搏。長呼深吸，呼盡才能深吸。步伐與呼吸分離各顧各，衹有供應充沛氧氣，才能持續盡力奔跑。
以髖關節帶動大腿向前，跨大步幅才能提速。奮力提高步頻，相信超逾平日訓練的180步頻。提腿向前不需要抬高腿，否則難以持續下去。落下時以大腿內側的股內肌控制 下，前脚掌先輕盈積極落下，迅速過渡到全掌，脚踭雖觸地，但虛懸不發力，否則撞地痛苦不堪。身體放鬆，腰（核心肌）保持 控制 垂直稍前傾，膝蓋始終保持 微屈 身下觸地。一脚擺向前，後一脚隨即接續向前。切記 忘記 小腿，不必做蹬撑前掌及刻意摺腿動作。跑得够快，有需要時就自然會摺腿。
轉髖運脚，不抬腿不蹬撑，就是仿效墨西哥搭拉烏馬拉土著的平移跑姿，因節省體力而耐跑。跑步是慣性運動，稍微增大步幅，也必須循序漸進適應，過急的改變，可能引起拉傷。
▲有氣有力，拼足8K衝綫，大會紀録36:23，均速約4:33，跑入50歲以上組別第10名。已經盡力發揮，敝帚自珍，這時間，自己滿意。
