【盧Sir赤足日記】赤脚拖鞋白飯魚 久休半馬屙血尿

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昨日星期六,參與北潭涌半馬,是休脚3~4個月以來,近期第二次跑步,膽粗粗又是跑半馬。休脚是因為石塊傷脚底, 却因遷就痛處,稍踮起腳踭而跑,導致症狀形同腳踭筋膜炎。據說,需要休脚3~6個月。9月起,完全休脚停跑,期間專心學泳,總算改善蛙式,初步學識自由泳。12月頭,穿自製皮拖鞋跑半馬,最後數K,患處開始有所反應。在馬鞍山全平的道路,却創下半馬最慢紀錄2小時半。其後的皇馬,患感冒氣管炎,服藥後有氣無力,無奈放棄。廿日後北潭涌半馬,賽道大上大落,唯有謹慎應付。

現在跑步賽事頻繁,除週日例有數個賽事,連星期六也用作安排。衆多餅仔攤分之下,此菜示邀請長跑網、樂華及泰基等跑會義助。我也因此可以免費參與,當作復脚後練習長課。

KK陳國強來捧場, 穿著的t卹寫有”移(嚇)下…移(嚇)下”,引起共鳴……跑步本來就是一脚移前,另一脚接續再動, 雙脚鐘擺式移動,就可以前進,扺達終點。天生跑步,就是如此簡單。

賽道上,赤足粱兄從後趕上,還有穿著有踭拖鞋”跟上來”的師兄。一位白飯魚仁兄,大踏步跑向前。而我數年來習慣赤足,或穿著簡約捲邊鞋,現在却首次重穿跑鞋。衹是游泳保持體能,在缺乏操練下,吃老本空槍上陣,乏力挺腰,低頭思過,再創半馬新低2:38。賽道艱辛多上落,表現巳比月初進步。任重道遠,加以操練,重拾2小時的半馬。

賽道逢三數k就有水站,但今次衹是小口喝水。回家後至下午,才首次小便,竟然排出深啡色血尿。知悉跑友偶然有此現象,因此不致於過份擔心。 跑步前排空膀胱,在劇烈運動中,若缺乏飲水,就有可能導致短暫性的血尿。昨日龜跑時間長,衹有贊助商的清水,加上近來頻撲,日常飲水不足,因此疏忽而發生血尿。其後,刻意多灌水,排尿已回復正常。記得在童年時,醫療較缺乏,曾飲用屋前種植的貓鬚草,見證可以醫治血尿。剛巧見有貓鬚草茶,不管是否有幫助,何妨當作清熱凉茶飲用。

跑後恢復還想理想,衹是脚患未徹底痊愈。赤足跑需要循序漸進,時間緊迫,不敢過份催谷,且作短途間歇跑訓練。

 

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