【蝦叔周報】哪裡有笑容,哪裡有PB

0
蝦叔周報

 

最近戴上太陽眼鏡跑步,蝦嫂看到後叫好連連。

滿以為自己減肥「修成正果」之際,她解釋:「這樣你看起來沒那麼猙獰。」

所以,我實在很佩服那些馬拉松能全程笑著跑的人。我不行,愈到末段愈不行。

我通常是這樣:
起步至10K:要笑要跳,毫無難度
10K至半程:燦爛笑容,尚可維持
半程至30K:鏡頭面前,勉強一笑
30K至35K:放棄再笑,黑面盡顯
35K至衝線:苦面愁眉,生人勿近

笑得出與否,當然速度很相干——對我來說,要我配速維持在每公里5分鐘之內,我的樣子一定會變得像即將拔智慧齒那般。

所以真的很難想像,Eliud Kipchoge怎麼可以在breaking 2那次笑著跑——沒事吧,那是每公里2分51秒的配速。

記者也有就此問他,這位肯亞猛將答曰:「笑著跑令人跑得更順暢,從來很多跑者都深信無疑。」

Runner’s World(RW)七月號,有篇文章談笑容對跑的幫助,原來Eliud Kipchoge並非一廂情願。根據研究,笑著跑(發自內心的那種)比起皺著眉跑,會「提升了2.8%跑步經濟性」(2.8% more economical)。

RW認為,所謂「2.8%跑步經濟性」,相等於完賽時間可以快2%,也就是說……

你10K跑55分的話,笑,可以幫你快一分鐘;
你半馬跑2小時的話,笑,可以幫你快近兩分半;
你全馬跑4小時的話,笑,可以幫你快近五分鐘。

研究並指,即使是喘氣到死的interval,嘗試「笑著接受」,也會令人覺得練習好像沒那麼辛苦。當然了,這個研究並沒設想到跑道上某些人士拿著手機悠閒地發訊息對跑者構成甚麼影響。

不管如何,似乎笑這個低成本的動作,始終是個很划得來的選項。說到底,即使沒甚麼幫助,也至少可以令你的比賽照好看一點。

這樣看來,如果想比賽表現好的話,地點頓時變得十分重要。

有些地方,除了天氣清涼、濕度低、氣氛好、補給佳之外,與賽者的水平也很重要。

你不用擔心有「痰神」在左右,要你左閃右避。
你不用擔心不停有人扛著大旗拂你的臉。
你不用擔心在你與大會相機之間,有人會突然跳起大鵬展翅。
你不用擔心有人帶上藍牙喇叭在大聲播音樂,而選曲的品味還很值得商榷。

 

在這些地方比賽,相信,你會比較容易笑起來。

這個民族千方百計就是不欲打擾別人。事實証明,他們去外地比個賽,臨走都要把更衣室收拾得整整齊齊。唯一留下的物件,就只是一張寫著「謝謝」的紙條,與幾隻帶著祝福的紙鶴。

實在抱歉,雖然他們不打擾人,但這樣的個性,不免會惹來很多跑者按捺不住想來「打擾」他們一下。

他們年尾不少賽事,報名截止日期陸續到了。你今年,不要再錯過。

 

更多文章:

【蝦叔周報】2018,已經殘酷地過了一半

【蝦叔周報】無毒不丈夫

 

 

Comments
Loading...