【蝦叔周報】我的2018

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「聞氫哥」是我其中一個每天定必走訪的專頁。年尾臨近,他剛出了一帖:「恭喜大家又成功的過完了一事無成的一年囉~」

長期投入跑步其中一個好處,就是在做年結的時候不至於無績可尋。年內跑了幾多公里,出席了幾多賽事,個人成績進步了多少,全部「有數得計」。相比很多運動來說,跑步紀錄有公里有配速,每筆帳都清清楚楚。其他方面即使你如何不濟,也至少翻開跑步app時總會撿到點跑績,至少你算是有「一事可成」。

又當了一年「蝦叔」,我的年結,除了跑績,慶幸尚有其他方面可以一談。未能免俗趁墟,謹此總結一下。

 

【關於跑步】

10K 49:24 > 48:32
半馬 1:53:23 > 1:50:27
全馬 3:55:22 > 3:50:14
年跑量:3120.5公里

成績方面,算不上是很大的躍進,只能說是進步了。反而跑量,一年累積下來,比前一年多了千多公里。其實跑多了這樣的里數,換來的進步幅度看來不成正比。不過最近看Hanson訓練法的書,看到作者說「跑了縱然進步不多,里數也總不會把你辜負」,頓感釋然。是的,訓練當中減了的脂肪,加了的鬥志,又豈是單單PB所能概括?

在此也要謝謝J師兄在柏林馬之後悉心為我檢討得失、訂立課表、答疑解惑。短短兩月,調整課表,把平日的easy心率再行壓低,以及把跑量加重,再輔以適當的比賽策略,果然馬拉松成績已有突破。另外,大佬文不時在生理(按摩)及心理上的關懷,以及長課時的相陪,仍然很令我為之感動。

回看今年的比賽,其實跟以往最大的分別是竟然告別fun run。2018共跑了五個馬拉松,還有一個42公里的似是路賽的山賽,竟然全部都傾力以赴。大概我對「跑步專欄作者」這個身分的執著變得更重,覺得天天談跑步的自己,既然不是沒有能力,為何不嘗試把步跑好?

要執著,代價是無休止的疲累忙碌,上班永遠提著一大個運動袋,下班就趕去練習。其實要悠閒,我大可一句「數字不重要」,或把成績避而不提,又或是乾脆不參賽,就可以樂得省心。不過,肯這樣的,大概就不是我了。

新一年,我大概仍會繼續這份無謂執著,希望繼續透過努力把步跑好一點,哪怕只是一分數秒的進步。

 

【關於寫作】

很感恩,2018除了原本晴報、runrun、新地公益垂直跑的專欄外,今年也開始了新閱會與sportsoho的新專欄。至於不定期的邀稿、廣告文案等,也在此一併感謝各方團體、商家不棄,更感謝各位讀者幫忙按讚甚或轉發。

新舊專欄,有不少都是談書的。換言之我要把書翻過(若非細閱的話),才可下筆寫。不過坦白說,在工餘時間年跑逾三千公里之餘,還要邊讀邊寫的維持著五個專欄,對我來說已漸見不容易。所以,「蝦叔周報」沒有準時出現的情況漸漸出現。

心裡明白,自己管理時間仍然未夠自律。今年在忙這忙那之餘,也讀了不少關於時間管理、工作方法之類的實務書籍,但願未來的自己更能好好運用時間,不要把光陰浪擲在無謂的事情上。

 

【關於專頁】

想當初「蝦叔跑步」FB專頁之設立,就是想在「蝦叔周報」之外,可以把我平日看到關於跑步,而又覺得值得一談的資訊張貼出來。

至今,初心仍然不改,即使不是每天更新,也盡量做到三兩天至少更新一次。很多時也把自己的跑步紀錄貼出來,除了撐場面、騙讚之外,也希望自己身體力行給大家見到,像我這樣的跑者,仍可透過每天努力去換取進步,哪怕只是外人看來微不足道的進步。

總之,既然打著跑步的旗號開設專頁,我期望內容九成是與跑步有關才算對得起followers。至於另外一成,也其實是談了其他運動(例如今夏世盃)。其餘與體育無關的內容,我不會在這裡談,也不覺得讀者會有興趣看。尚幸,今年FB專頁like數破了一萬,得來不易,實在多謝大家捧場。

今年,專頁也聯同「跑得樂」馬拉Joe、「綠林甜品」麥子開始辦讀書會。年內共辦了一場試場與四場正場,在夥伴協助下邀得台灣頂尖跑手「真男人」張嘉哲視像對談,又邀得著名作者、教練羅譽寅來港主持,另外「馬拉松看世界」的Ben也曾客串主持。幾場活動,跑友非常支持,有些更是長期出席。對此,小弟非常感激,對我來說這也是極寶貴的經驗。

還是那句,宏願我沒有了。如果說有甚麼希望的話,那就是希望我所做的能「娛人娛己」,在自hi之餘,可以容許大家從不同角度看到長跑的面貌,從而感染到各位多接觸這項運動,那對我來說已是很大的成就。

 

【關於蝦嫂】

今年蝦嫂大幅進步,我其實感到十分欣慰——因為大家更快跑完,可以省點時間回去洗澡。

蝦嫂現在跑得比我快,大家常打趣問我會不會「很大壓力」?老實說,說沒有壓力是騙你的。但我更加明白,事情急不來,我唯有繼續默默努力好了。

在這裡,不妨說一個小片段,一個在她的呃like相裡看不到的小片段。

跑之餘,我們每周會打兩次泰拳。所謂「打泰拳」,其實主要就是接受慘無人道超級吃苦的體能訓練。每次上課,教練叫我做100下push up,我就真的只會快快完成100下,絕不多做。但蝦嫂呢?

她是那種在一分鐘休息時間,也要趕著自行加操十來二十下sit up的那種人。這幾下,實際作用未必有多少。但我看到的,是一份見微知著的努力態度。

換了在主項的跑步,她的堅持不懈,自然更加使人無話可說。我今年能跑多了逾千公里,老實說,怎會與她的身體力行無關?

可知道,她曾經努力多時,卻連10K 60分也跑不進,灰心了無數的晝夜?直至現在終於算是有點成績。也許你們覺得是「飛躍」,但在我眼中卻是「它終於來到了」。雖然,任你怎樣努力也總有人覺得一切只是「你好彩」甚或「你靠呃返黎」。就如「跑步KOL」這詞本是中性,但總在某些場合這詞背後少不免隱含嘲諷。聽多了,我們也只能沒好氣地一笑置之。欲辯已忘言,因為太多東西已不知如何說起。

總而言之,對於蝦嫂這樣的人,終於取得應有的成績,我最應該做的,除了鞭策自己繼續努力之外,就是有風度地衷心鼓掌。

不過,希望這傢伙別太得意。2019,當心我追上來啊。

 

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