【訓練推介】BMS 越野跑入門訓練班第15期 增加夜山課

【訓練推介】BMS 越野跑入門訓練班第15期 增加夜山課

專為初接觸越野跑人士而設，教授越野跑基本概念，應付不同越野路段如上落山、泥路等及跑夜山技巧，並會教授越野跑杖運用以及肌耐力等訓練，同時講解越野跑安全知識、裝備介紹及選擇要訣等，務求幫助學員掌握越野跑基本技巧，日後以正確方法進行練習。

課程內容：
– 越野跑基本知識及概念、安全知識、裝備簡介及選擇小貼士
– 上落山技巧、上落鈄路及上落樓梯技巧
– 不同路況及斜度之肌力轉換，如何避免受傷
– 夜山練習 – 夜山訓練之要訣、技巧及注意事項
– 使用越野跑杖技巧
– 針對越野跑之體能訓練
– 越野跑訓練之運動營養補充

第一堂 （理論課）
日期：10 月 21 日 (六)
時間：9am – 11:30am
地點：Blue Mountain Sports

第二堂 （實習課）
日期：10 月 21 日 (六)
時間：2:30pm – 5pm
地點：鷹巢山自然教育徑

第三堂 （實習課） 
日期：10 月 28 日 （六）
時間：9am – 11:30am
地點：藍地水塘

第四堂 （實習課 – 夜山技巧)
日期：11 月 3 日 （五）
時間：7:30pm – 10pm
地點：紫羅蘭山徑

 

學員優惠：
– 凡報名參加此訓練班，可立即成為Blue Mountain Sports VIP會員，每次購物，正價貨品可享七五折優惠。
– 完成報名可獲得 i-exe 多用途巾一條 (價值$138)
（各禮品有限，如出現斷貨，本公司保留權利以其他款式及禮品代替， 而該禮品之價值及種類可能與原定禮品不相同。）

義務教練 鍾德粦 
鍾德粦教練有豐富的越野跑和路跑經驗，現時為國際田徑聯會二級田徑教練，工作上亦擔任長跑、越野跑及體能教練；他不單個人於香港及國際性的越野及路跑比賽獲得驕人成績，更有教授各類型越野跑、長跑及體能訓練之豐富經驗。

資歷：
國際田徑聯會二級田徑教練
香港業餘田徑總會一級田徑教練
浸會大學體適能證書
香港體適能總會證書
遠足領隊證書

個人成績：
2014年 香港毅行者 12小時43分 (全場第三名)
2010年 日本毅行者 20小時8分 (全場第二名)
2008年 香港毅行者 13小時52分 (全場第二名)
2008年 綠色力量環島行 3小時58分 （全場第二名）

個人最佳時間：
10公里 34分38秒
半馬拉松 1小時17分31秒
全程馬拉松 2小時52分43秒

 

課程主辦單位: Blue Mountain Sports

對象 : 對越野跑有興趣的人士
年齡 : 18歲以上
課程費用：港幣780元
參加名額：20人
報名：可親身前往 Blue Mountain Sports 以現金報名。
地址：旺角西洋菜南街1A-1K號百寶利商業中心1111室
報名時間：星期二至日 (2pm – 9pm)
課程查詢：24197562