【訓練推介】BMS 越野跑入門訓練班第15期 增加夜山課

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【訓練推介】BMS 越野跑入門訓練班第15期 增加夜山課

專為初接觸越野跑人士而設,教授越野跑基本概念,應付不同越野路段如上落山、泥路等及跑夜山技巧,並會教授越野跑杖運用以及肌耐力等訓練,同時講解越野跑安全知識、裝備介紹及選擇要訣等,務求幫助學員掌握越野跑基本技巧,日後以正確方法進行練習。

課程內容:
– 越野跑基本知識及概念、安全知識、裝備簡介及選擇小貼士
– 上落山技巧、上落鈄路及上落樓梯技巧
– 不同路況及斜度之肌力轉換,如何避免受傷
– 夜山練習 – 夜山訓練之要訣、技巧及注意事項
– 使用越野跑杖技巧
– 針對越野跑之體能訓練
– 越野跑訓練之運動營養補充

第一堂 (理論課)
日期:10 月 21 日 (六)
時間:9am – 11:30am
地點:Blue Mountain Sports

第二堂 (實習課)
日期:10 月 21 日 (六)
時間:2:30pm – 5pm
地點:鷹巢山自然教育徑

第三堂 (實習課) 
日期:10 月 28 日 (六)
時間:9am – 11:30am
地點:藍地水塘

第四堂 (實習課 – 夜山技巧)
日期:11 月 3 日 (五)
時間:7:30pm – 10pm
地點:紫羅蘭山徑

實習課加插一堂夜山技巧訓練

 

學員優惠:
– 凡報名參加此訓練班,可立即成為Blue Mountain Sports VIP會員,每次購物,正價貨品可享七五折優惠。
– 完成報名可獲得 i-exe 多用途巾一條 (價值$138)
(各禮品有限,如出現斷貨,本公司保留權利以其他款式及禮品代替, 而該禮品之價值及種類可能與原定禮品不相同。)

義務教練 鍾德粦


義務教練 鍾德粦 
鍾德粦教練有豐富的越野跑和路跑經驗,現時為國際田徑聯會二級田徑教練,工作上亦擔任長跑、越野跑及體能教練;他不單個人於香港及國際性的越野及路跑比賽獲得驕人成績,更有教授各類型越野跑、長跑及體能訓練之豐富經驗。

資歷:
國際田徑聯會二級田徑教練
香港業餘田徑總會一級田徑教練
浸會大學體適能證書
香港體適能總會證書
遠足領隊證書

個人成績:
2014年 香港毅行者 12小時43分 (全場第三名)
2010年 日本毅行者 20小時8分 (全場第二名)
2008年 香港毅行者 13小時52分 (全場第二名)
2008年 綠色力量環島行 3小時58分 (全場第二名)

個人最佳時間:
10公里 34分38秒
半馬拉松 1小時17分31秒
全程馬拉松 2小時52分43秒

 

課程主辦單位: Blue Mountain Sports

對象 : 對越野跑有興趣的人士
年齡 : 18歲以上
課程費用:港幣780元
參加名額:20人
報名:可親身前往 Blue Mountain Sports 以現金報名。
地址:旺角西洋菜南街1A-1K號百寶利商業中心1111室
報名時間:星期二至日 (2pm – 9pm)
課程查詢:24197562 

 

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