【訓練推介】BMS 越野跑入門訓練班第15期 增加夜山課
專為初接觸越野跑人士而設，教授越野跑基本概念，應付不
課程內容：
– 越野跑基本知識及概念、安全知識、裝備簡介及選擇小貼士
– 上落山技巧、上落鈄路及上落樓梯技巧
– 不同路況及斜度之肌力轉換，如何避免受傷
– 夜山練習 – 夜山訓練之要訣、技巧及注意事項
– 使用越野跑杖技巧
– 針對越野跑之體能訓練
– 越野跑訓練之運動營養補充
第一堂 （理論課）
日期：10 月 21 日 (六)
時間：9am – 11:30am
地點：Blue Mountain Sports
第二堂 （實習課）
日期：10 月 21 日 (六)
時間：2:30pm – 5pm
地點：鷹巢山自然教育徑
第三堂 （實習課）
日期：10 月 28 日 （六）
時間：9am – 11:30am
地點：藍地水塘
第四堂 （實習課 – 夜山技巧)
日期：11 月 3 日 （五）
時間：7:30pm – 10pm
地點：紫羅蘭山徑
學員優惠：
– 凡報名參加此訓練班，可立即成為Blue Mountain Sports VIP會員，每次購物，正價貨品可享七五折優惠。
– 完成報名可獲得 i-exe 多用途巾一條 (價值$138)
（各禮品有限，如出現斷貨，本公司保留權利以其他款式及
義務教練 鍾德粦
鍾德粦教練有豐富的越野跑和路跑經驗，現時為國際田徑聯
資歷：
國際田徑聯會二級田徑教練
香港業餘田徑總會一級田徑教練
浸會大學體適能證書
香港體適能總會證書
遠足領隊證書
個人成績：
2014年 香港毅行者 12小時43分 (全場第三名)
2010年 日本毅行者 20小時8分 (全場第二名)
2008年 香港毅行者 13小時52分 (全場第二名)
2008年 綠色力量環島行 3小時58分 （全場第二名）
個人最佳時間：
10公里 34分38秒
半馬拉松 1小時17分31秒
全程馬拉松 2小時52分43秒
課程主辦單位: Blue Mountain Sports
對象 : 對越野跑有興趣的人士
年齡 : 18歲以上
課程費用：港幣780元
參加名額：20人
報名：可親身前往 Blue Mountain Sports 以現金報名。
地址：旺角西洋菜南街1A-1K號百寶利商業中心111
報名時間：星期二至日 (2pm – 9pm)
課程查詢：24197562