【評測】Polar Ignite GPS 健身手錶 全面分析睡眠與運動

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Polar上個月正式推出全新Ignite GPS健身手錶,硬件有齊GPS、9粒LED心率感應、防水30米、彩色觸控屏幕等,而功能方面除Smart Coaching、VO2Max、跑步及游泳指標外,一口氣新增包括強化版睡眠監測Sleep Plus Stage、監測睡眠恢復的Nightly Recharge以及FitSpark每日運動建議三大功能,今次就由筆者送上各功能的使用體驗吧。

Polar Ignite 沿用Vantage系列的圓形錶面設計,不銹鋼邊框配置彩色觸控屏幕,據官方資料顯示Polar Ignite 是目前品牌旗下最薄和最輕的健身手錶,筆者連續帶了超過兩星期,日常配帶感覺很輕巧,就算晚上帶著訓覺亦不會感覺累贅。

▲錶面直徑43.3mm,大小適中而且重量只有35g。除訓練模式外,屏幕不會長期開著(always-on),使用類似Apple Watch靠擺動手錶去啟動屏幕。

▲錶身厚度8.45mm,採用單按鈕設計。

▲Polar Ignite 有黑、白、黃三色選擇,而且容許用家更換第三方錶帶,目前官方白色及黃色錶帶都使用防敏感的矽膠(Silicone)物料,黑色錶帶就會探用橡膠物料而售價就相對會較便宜。

▲採用磁吸式充電。用得健身手錶,應該都錶不離身,特別要收集睡眠參數的情況下,續航力變得重要,筆者在正常使用下大約4日左右充一次電,續航力不錯。(開啟GPS情況下可以連續使用大約16-17小時)

▲Polar Ignite 錶底採用旗鑑級Precision Prime 9粒感應 LED去收集心率數據,準確度進一步提升。

 

強化版睡眠監測 Sleep Plus Stage

基本上一隻健身或者健康手錶都會有睡眠監測這個功能,當然準確度或者分析深入程度就另作別論。Polar 對上推出的健身手錶是大約兩年前的A370,當時手錶內置的睡眠監測功能Sleep Plus已經做得不錯,今次進化版 Sleep Plus Stage 利用測量肢體動作以及心率間距(heart’s beat-to-beat intervals)去監測用家睡眠情況,筆者每日起身都會第一時間留意收集了的睡眠數據,在有旗鑑級Precision Prime心率技術加持下,感覺由Polar Ignite 收集的睡眠數據的準確度以及分析是十分理想。

▲Sleep Plus Stages 監測各睡眠階段的質和量,並分析睡眠是如何從淺層睡眠、深層睡眠、快動眼睡眠(REM)組成睡眠週期(Sleep Cycles),透過了解日復日的睡眠數據,絕對有利改善用家的健康水平。

▲Sleep Plus Stages 會把睡眠參數轉化為簡單易明的睡眠分數(Sleep Score),用家可以快速理解自己睡眠情況,幫助改善睡眠問題。

 

Nightly Recharge 恢復監測

有時做運動會發覺力不從心,從而達不到訓練和課表的目標,多數由狀態不足或者過度疲勞引起,但究竟何時會狀態不足? 睡得好是否就代表狀態好? 以往,較顯淺的方法就是憑睡得足夠或疲累與否,去判斷自己是否已經狀態十足或是已經從疲勞恢復過來,例如前天跑了一個長課(高強度訓練),究竟今天是否有足夠狀態去應付下一個訓練或者是需要休息? 對專業運動員或許會感覺得到狀態的起伏、甚至有器材的協助,但對於一般運動人士,很多情況下都是「靠估」或是「落到場先知」。

Nightly Recharge 是一個筆者十分喜歡的功能,它能夠偵測用家在晚上睡眠時的身體恢復情況,功能主要透過監測心跳間距(Heart’s beat-to-beat interval)及差心率變異(HRV),並從用家的自主神經系統 (ANS) 去分析用家的恢復程度。分析運動以外的數據,對於提升運動表現和訓練效果是十分重要,就算是一個甚少運動的人,亦要避免從日常生活中過度疲勞。

使用 Nightly Recharge 前,系統需要先收集用家連續三天的數據,之後便會開始分析睡眠時的恢復情況,用家可選擇由簡單的指標了解自己當日狀態,或是去了解個別數據 (例如HRV),由指標得知今日是否適合高強度訓練、easy run或者需要休息。疲勞或恢復監測是一個近年運動界炙手可熱的大課題,簡單而言,良好的恢復監察,絕對有助提升健康及平日運動表現。

▲Nightly Recharge 能自動把複雜的數據轉化為不同指標,方便用家了解自己當日狀態

▲用家亦可以在手機App查看各項數據

▲按Nightly Recharge恢復分析後會有不同的運動貼士。

 

FitSpark 提供每日運動建議

經過多日測試,發現Polar Ignite 能夠一環扣一環地利用收集完的用家數據,在分析完睡眠及恢復情況後,FitSpark就會配合個人運動背景及體能水平,為用家提供每日運動建議,例如FitSpark建議今日需要做30分鐘帶氧運動,對於一般用家只需跟隨FitSpark提供的運動內容去完成便可,十分方便。

▲FitSpark每天跟據由Sleep Plus Stages及Nightly Recharge所得的數據,再配合個人體能水平及背景,向用家建議不同強度的訓練。

用家可選擇跟隨FitSpark提供的運動指示去完成當日建議。

 

放鬆!Serene 呼吸練習

壓力可以令到睡眠質素和恢復大打折扣,用家可以透過Serene 呼吸練習去讓身心全面放鬆,從而改善睡眠及恢復情況。Serene 呼吸練習是Smart Coaching的新功能,而Smart Coaching一如以往會是用家的運動助手,提供內容包括跑步指數 (心率範圍/速度範圍/VO2Max等)、個人化訓練計劃、游泳指標、連續心率監測等等。

▲ Serene 內有數個不同程度的呼吸練習,練習時手錶會按時間微微震動,提醒用家的呼吸速度。

▲包含多個訓練模式

 

評測總結:「7×24最全面的健身手錶。」

Polar Ignite 健身手錶,官方售價大約二千元,以一款中價款手錶來看,可能有部份人會認為是弱化版的Vantage系列手錶,其實不然,Polar Ignite有齊GPS及旗鑑級Precision Prime心率感應,而且擁有不少Vantage還未有的新功能,以定位健身手錶來評價,其實硬件上已非常夠用,而且新增Sleep Plus Stage、Nightly Recharge、FitSpark 三大實用功能,大大強化了作為一隻健身手錶的全面性,配合各舊有例如Smart Coaching功能,已足夠在市場上芸芸健身手錶中突圍而出,對於一般或是運動用家,相信都會對Polar Ignite 滿意。

 

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