【跑步冷知識】倒U醒覺能力

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動漫中的主角重要關頭總會突然覺醒,使出比之前更厲害的招式打敗敵人,雖然這種情節在現實中看似無稽之談,如果和你這種情況有科學研究證實,而且運動場上所有頂尖運動員都有如動漫主角的醒覺能力,他們還能控制時間長,配合戰術運用,你會相信嗎?

相信有參加過長跑比賽的人都會經歷過愈跑愈順的情況,明明沒有充足的訓練,開賽前只有微微暖身,跑到中段依然精力充沛,感覺愈來愈好,整個比賽就只有終點前衝刺辛苦,收到完賽成績單時才發現打破了個人最佳成績,其實你剛剛經歷完一段奇妙的超覺醒之旅!

 

你所經歷的早在1987年已經有科學家提出,醒覺能力與運動表現是成U型關係的,即是說太低的醒覺會做成不良運動表現,換句話說,太高醒覺率同樣會表現失常,如果有一天運動表現特別好的時候,你不難察覺自己處於半興奮半放鬆之間,同時感覺些微緊張又輕鬆,整個狀態十分奇妙,可惜的是這種情況不受你所控制,要嘗試訓練自己到達這個境界,其實相當不容易,原因在於要到達這個境界需要多項條件配合,它的複雜程度,甚至到現在科學界仍然沒有太大共識。

要達到醒覺境界需要多種條件配合,不單單只有心情是否興奮,技術熟悉度,比賽前準備度都會影響能否到達醒覺境界,可能影響醒覺境界的因素實在太多,要確實掌握控制到達醒覺境界的能力想當不容易,雖然不能直接到達醒覺境界,幸運的是我們能提高它來臨的機率。比賽前儘量放鬆心情,避免過於在意技術和運動表現,集中思考於比賽本身,以上的建議相信能夠令人更容易進入醒覺境界,久而久之,甚至能掌握自己到達醒覺境界的方法,幫助提升運動競賽時的狀態。

 

參考資料:

Competition and Innovation: an Inverted-U Relationship(Philippe Aghion  Nick Bloom  Richard Blundell  Rachel Griffith  Peter Howitt The Quarterly Journal of Economics, Volume 120, Issue 2, 1 May 2005, Pages 701–728)

Reconceptualizing arousal: Psychobiological states in motor performance.( Neiss, R. (1988). Psychological Bulletin, 103(3), 345-366.)

NSCA-Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition.

NSCA-Essentials of Personal Training, 2nd Edition

 

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