【跑步冷知識】跑得愈長愈舒服?認識RUNNER’S HIGH~

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運動時間與運動強度有著極大關係,有不少跑者偏偏喜歡長時候遠距離的訓練課表,即Long Slow Distance(LSD),更有人愈跑愈長,由10K,半馬,全馬,超馬,最終目標極地馬拉松,原來一切都是大腦作怪。

通常跑步初期總是輕鬆愉快,到中後期感覺自己即將到達極限,流連於放棄與堅持天人交戰之間,突然一刻感覺身體疼痛消失,而且還進入[愈跑愈有]的RUNNER’S HIGH境界,一切都是大腦作怪。

其實人體可以承受比你所想更大更多壓力,大腦會操縱你的感受,當你身體活動過於激烈,身體出於自身我保護發出停止運動指令。但意志最終可以戰勝身體,大腦出於妥協會釋出化學物質, 腦內啡(endorphin)一種 類嗎啡生物化學合成物,具有止痛效果,令你忘卻痛苦繼續勇往直前。可是身體會逐漸適應腦內啡,所以只有增加運動時間才能維持腦內啡帶來的感覺。

正因如此驅使部分人會對腦內啡(endorphin)成癮,所以你可能發現身邊有朋友一直持續提升挑戰難度,小心是對腦內啡(endorphin)成癮。不過其實亦無傷大雅,只要沒有出現過度訓練相關徵兆,運動依然百利而無一害。

參考資料:

NSCA- Essentials of Strength Training and Conditioning, 4th Edition

Endorphins and exercise. Harber VJ, Sutton( JR Sports Med. 1984 Mar-Apr;1(2):154-71.)

Why endorphins (and exercise) make you happy (Kristen Domonell, Daily Burn CNN January 13, 2016)

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