【跑步急症室】橫紋肌溶解症

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身體進行動作就需要肌肉收縮,當相關肌肉收縮後會令關節產生相應活動,所以肌肉主宰著人體運動的關鍵,我們向前的每一小步,舉手投足都涉及肌肉,然而,每一下肌肉收縮其實都會令微少肌纖維撕裂,進行高負重或爆發力動作時,肌肉撕裂程度更甚,如果短時間內肌肉大量撕裂,身體沒有能力進行修復,就有可能得到橫紋肌溶解症。

橫紋肌溶解症的主因是由於肌肉死亡破裂,導致肌細胞內裡物質釋出到血液,當中尤其以鉀離子、尿酸、肌酸激酶肌紅素最有害身體,而這些物質會進入血液,濃度過高的話會影響腎臟功能,排尿呈褐色,再嚴重者可以誘發心律不正等危害生命的併發症,所以當劇烈運動或突然加大訓練量之後,出現橫紋肌溶解症相關症狀就要加倍注意了,最好及早就醫。

尿液呈深竭色

 

我們了解到短時間肌肉大量撕裂是導致橫紋肌溶解症主要成因後,自然聯想到首當其衝的徵狀必然會是肌肉無力、腫脹、活動時引起劇烈痛楚等,另外更會伴隨深褐色尿液,再嚴重者會因為腎功能下降而全身水腫、肺積水、身體虛弱,由於橫紋肌溶解症會直接影響腎臟,如果放之不顧會惡化成器官衰竭,最終斷送性命,因此出現橫紋肌溶解徵狀時必須好好正視,稍有延誤都有可能錯過最佳治療時刻。

 

根據其他研究報告指出,有部份人特別易於得到橫紋肌溶解症,當中大部份都與遺傳及家族病史有關。家族中有人曾經得過橫紋肌溶解,體質易於肌肉痙攣,惡性高溫症,患有鐮刀型紅血球疾病的人都會評為高風險因子;個人方面亦會有身體回復能力較差,受傷後剛重新訓練都屬於高風險因素,如果不幸擁有上述高風險因子時,亦無需過於擔心,運動前可以進行預防措施,降低發病風險。

即使自身遺傳因素含有高風險因子,其實橫紋肌溶解症仍然可以透過一些策略降低發病率,最好的預防方法就是運動前有充足熱身,調整好肌肉情況,增加肌肉血流量及預熱肌肉,藉此減低肌肉運動時撕裂的程度,另外,天氣炎熱時應該避免進行劇烈運動,而不論在任何氣溫情況下,運動時都要保持身體水份充足,定時補充水份,做足上述預防措施,某程度上能夠減低橫紋肌溶解症出現機率,同時亦都建議就算沒有風險因子,運動時最好同樣依從上述預防措施,特別是天氣炎熱的時候。

延伸閱讀:

【跑步冷知識】點先知身體有無比你渣乾?─尿液測試
【跑步訓練】操過頭 破解過度訓練 (上)
【跑步訓練】操過頭,破解過度訓練~(下)

參考資料

Exercise-induced rhabdomyolysis mechanisms and prevention: A literature review

Exertional Rhabdomyolysis in the Athlete: A Clinical Review

 

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