大家平時會咩時候去跑步架呢？食完Lunch之後去跑15分鐘？收工去跑？定係夜晚食飽之後去跑翻幾個圈幫助消化下？但係原來最佳跑步嘅時間係朝早啊！
美國路跑教練坎妮漢（Meghan Kennihan）話過：
早晨運動能讓身體的運作迅速進入狀況，降低血壓，提升新陳代謝，使你在工作上更有生產力
到底清晨時份去晨跑對身體有咩好處呢？
1. 提升專注力
係啱啱瞓醒仲係眼矇矇嘅狀態之下勉勵自己落街跑步，就會有神奇嘅事發生！腦袋會即刻變得清醒，對四周圍嘅敏銳度都即刻提升，就算係跑完步之後都唔會消失。劇烈嘅有氧運動，會令人嘅專注同觀察力都變得更好。
2. 情緒穩定
美國心理學會（American Psychological Association）發現，有晨跑習慣嘅人處事會鎮定啲冇咁騰雞，可能因為運動有助血清素（serotonin）嘅分泌，可以令我哋嘅情緒和緩同冇咁情緒化。
3. 改善睡眠質素
都市人經常都會失眠，搞到第二日反應遲頓，成個人好似未開機咁。規律嘅有氧運動可以增進睡眠質素，減輕失眠。心肺鍛鍊會令人充滿能量，係朝早進行晨跑運動，咁全日嘅精神都會變得更好，夜晚都可以容易啲入眠。
4. 唔會暴飲暴食
一個針對女性跑步同卡路里攝取嘅研究發現，如果係食嘢之前先跑步 90 分鐘，吃落肚嘅總熱量比起冇跑步嘅女性少好多！所以，運動過後嘅人反而冇咁容易暴飲暴食。
5. 骨質更強健
每天曬大概十至十五 分鐘太陽，就可以合成一日所需嘅維他命 D，唔洗擔心對身體會有危害。
嘩原來晨跑有咁多着數，大家快啲試下啦！