【跑步裝備】選購 GPS運動手錶

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雖然GPS運動手錶未必是跑步必需品,但有了它,跑手可以更加掌握自己的跑步習慣,從而調整相應的訓練策略。以下我們會介紹一下GPS運動手錶的一般功能,以及精選一些入門款式和進階款式給大家參考。

基本功能

一般而言,GPS運動手錶有三個基本功能:量度跑步速度、跑步距離及跑步時間。另外,量度心跳的功能也愈來愈普及,當中有些手錶會以胸帶量度跑手的心跳,而較新款的則會使用光學感應來量度跑手手腕的心跳。

進階功能

跑步頻率

此功能是量度跑手每分鐘跑多少步。過往有指跑手最好能跑180步/分鐘,不過現時大部分專家也認為根本沒有一個統一的跑步頻率指標。

步幅度

跑手的跑步頻率與跑步幅度理應呈反比,意思是跑步頻率愈快,跑步幅度相對愈短(跑手每分鐘跑得愈多步,每步之間的距離便愈短)。若果跑步幅度較短,會較少出現拉傷情況。

垂直振幅

頂級的GPS運動手錶能夠量度身體的垂直擺動(亦即彈跳)。跑手彈跳次數愈少,便會跑得愈有效率,因為這有助減輕力量消耗。

最大攝氧量(VO2 Max)

此功能是量度跑手每分鐘的最大攝氧量。攝氧量愈高,便代表跑手能使用的氧氣愈多,這樣跑手便有足夠能量應付更高強度的運動。因此,許多跑手也想盡辦法提升自己的最大攝氧量。

觸地時間

此功能是量度每一步與地面接觸的時間(以毫秒計算),這與跑手的跑步頻率和跑步幅度也有關聯。一般來說,跑手的觸地時間介乎160至300毫秒;精英跑手則在200毫秒或以下。

導航

雖說GPS運動手錶大多都可以記錄跑手的位置,但只有少數手錶設有導航地圖,提示跑手如何回到起點。此功能是特別針對跑山者而設,常見於Garmin Fenix系列及Suunto Ambit系列的運動手錶。

智能電話可以代替GPS運動手錶

市面上的智能電話大多都設有GPS功能和加速儀,可以代替運動手錶的某些功能。不過,智能電話難以量度心跳頻率,跑手需要以藍牙外置心跳監測器。

 

 

GPS運動手錶推介

實惠入門款(3)

(1) Mio Slice

發售日期:2017年1月

售價(美元):$129

連接方式: Bluetooth, ANT+

電池續航:5天

優點:

24小時高精量度心跳 (其技術是屹今最準確之一)

透過監察心跳獲得個人的運動指標

外觀纖細簡潔

 

(2) Polar M200

發售日期:2016年10月

售價(美元):$150

連接方式: USB, Bluetooth Smart

電池續航:6小時(GPS模式)

優點:

內置心跳監察功能

準確GPS功能

可在螢幕上直接查看手機通知

(3) Timex Ironman GPS

發售日期:2017年夏季

售價(美元):$99

連接方式: USB

電池續航:12小時

優點:

不拿着手機也可以接收手機通知

三項鐵人錶,有防水功能

 

進階款(3)

(1) Garmin Fenix 5S

發售日期:2017年1月

售價(美元):$600

連接方式:Bluetooth Smart, ANT+, USB, Wi-Fi(僅限Fenix 5S)

電池續航:24小時(GPS模式)

優點:

Fenix有3個尺吋,5S是最小的,適合手腕較幼小的跑手

附有自動校正三軸電子羅盤、氣壓式高度計及手腕光學心率感應

3個尺吋均可量度跑步頻率、跑步幅度、垂直振幅、觸地時間和最大攝氧量

(2) New Balance RunIQ

發售日期:2017年1月

售價(美元):$300

連接方式:Bluetooth Smart

電池續航:5小時(GPS模式)

優點:

以Android Wear操作,手機留在家中也可以使用GPS追縱

內置Strava 軟件,跑步的數據記錄可同步到伺服器

(3) TomTom Spark 3 Cardio + Music

發售日期:2016年9月

售價(美元):$250

連接方式:Bluetooth Smart, USB

電池續航:5小時(GPS模式及播放音樂)

優點:

音樂儲存空間大,可容納超過 500 首歌曲

電池耐用

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