【運動女生】防曬唔少得!(下)

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上次就同大家講解過到底防曬系數SPF對於防曬嘅效能有咩意思,今次我哋就睇下有咩日常生活中有咩天然方法可以防曬,等大家可以由內到外都有充足嘅防曬啦!


肌膚都要飲水,
夏天天氣太炎熱,人體內嘅新陳代謝會比起平時更加旺盛,所以會令人體大量排汗,流失過多水分。運動個陣,體溫會上升,要有足夠水分去幫助排汗,幫助體溫下降。

補水方式:

飲水
我哋每日最少要飲2,500ml嘅水,如果做完運動可以選擇運動飲品,補充埋糖份同電解質。

保濕噴霧
做女仔緊係要隨身帶備含維生素 C 嘅保濕噴霧。當皮膚開始缺乏水份收得暗淡無光,咁就即刻噴一噴,即時為皮膚提供所需要嘅水分、防止皺紋出現。
膠原蛋白
因為膠原蛋白是維持肌膚年輕、緊緻的關鍵,且能增加肌膚的保濕力。

食多啲蔬果
蔬果含有天然維他命 C、植物營養素(Phytonutrient),可以抗氧化、避免黑色素沉澱、防止老化。佢哋都含有充足嘅纖維,可以促進腸道蠕動,幫助人體排毒,減少毒素係人體堆積。

良好的生活作息
根據科學家研究,人體皮膚嘅新陳代謝最好時間係 22:00 至到零晨 3:00,食段時間一定要保持正常嘅作息,唔好食煙飲酒,避免唔定時嘅作息同太混亂嘅生活習慣,仲要記得保持充足嘅睡眠!皮膚自然又白又靚啦!

 

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