【運動科學怪人】跑步過程中聆聽音樂的類型會影響運動表現嗎?

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相信不少跑友都會選擇跑步時聆聽音樂,有人作為解悶之用,有人純粹享受邊運動邊聆聽音樂,那種與世隔絕的感覺可謂獨一無二。但有一部分人認為跑步時聆聽音樂可以令人分心於音樂之中,從而使人能忍受更大的痛楚,激發出更好的運動表現,這個說法基本上亦得到科學證實。換一個角想,不同類型的音樂會否激發出不同程度的運動表現呢?

在英國,一個研究小組發表了一篇科學文章,內容主要研究運動時如果按運動強度選擇相應奏的音樂會否激發出更好的運動表現。

跑步音樂
跑步時聆聽音樂,有人作為解悶之用

 

是次的研究一共找到65位跑手自願參加實驗,當中以女性跑手居多,有41名,男性選手19名,平均年齡為四十一歲,參加者具備不同運動水平,主要以俱樂部跑手為主,部份參加者達到國際跑手的程度,專項類型以中距離至馬拉松跑手參雜,而所有參加者均每星期至少訓練41公里。

實驗一共分成三個階段。第一個階段,參加者需要在網路上填寫個人基本資料,上一次參加跑步比賽時所使用音樂的感受,以及利用BMRI- 2 評估習慣在運動中聆聽的音樂影響跑步動力程度;第二階段,參加者會被隨機分成兩組,其中一組會在實驗過程中聆聽自己所選擇的音樂,另一組則會聆聽由科學團隊所提供的音樂,這些音樂會依速度分類,一共有慢跑、正常速度跑及高強度或快跑三種。第三階段將會正式開展實驗,基本上所有受測者都需要記錄每次跑步時的感覺,以及跑步過程中有沒有完成目標,如果沒有則要特別注明原因。

跑步音樂
音樂會依速度分類,一共有慢跑、正常速度跑及高強度或快跑三種。

 

研究結果發現音樂的類型對於人在運動時心理影響並不明顯,即使在高強度速訓練中聆聽激昂的音樂,鼓勵顏不大,雖然激昂的音樂看似能鼓勵人心達到更好的運動情緒,可惜事實上音樂的類型在運動時對人的影響並沒有想象中大。但聆聽由團隊視的音樂的一組人,在運動後,他們認為自已運動過程中的表現較平常好,間接再次引證音樂可以降低人在運動時的痛苦感覺,使人更有自信地表現出較佳運動表現的功能。

對於為何音樂類型不會影響運動表現,作者歸咎於參加者普遍知道運動時聆聽音樂有助於提升運動表現,再加上有部分人早就有邊運動邊聆聽音樂的習慣,直接導致實驗的刺激度並不足以造成明顯差異有關。

 

參考資料:

Lane, Andrew M. et al. (n.d.) Effects of music interventions on emotional states and running performance.(Research article)(Report). Journal of Sports Science and Medicine. 10 (2), 400–407.

 

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