【陪你Fit】唔磅唔知身體好 – 體內年齡篇

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什麼是「體內年齡」?

體內年齡是通過比較體內的基礎代謝率(BMR)與實際年齡組的BMR平均值來計算出來的代謝年齡。

假如你的體內年齡大於實際年齡,你需要重新調整你目前的生活方式及飲食習慣,增加運動量可以建立健康的肌肉組織,從而改善新陳代謝及體內年齡。我們曾經測量過一位前職業足球運動員的體組成狀況,他實際年齡是70歲,但體內年齡竟然是17歲!

體重相同,因體組成狀況不同,其體內年齡亦會不同。假如肌肉量多,體脂肪率少,基礎代謝率較高者,其體內年齡會較年輕。如上圖所示,實際年齡為30歲的人,肌肉量多及體脂肪率少的肌肉猛男與20歲的人的基礎代謝率平均值相當時,其體內年輕即計算為20歲。相反,肌肉量少及體脂肪率多的肥胖人士,同樣是30歲,但其基礎代謝率較低,與50歲的人的基礎代謝率平均值相當時,其體內年輕即計算為50歲。

 

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