夏天，除了為大地帶來美腿，同時帶來很多肌肉。快踏日夏天，總有身邊朋友說要修身減脂，要fit 到好像電影《激戰》中的彭于晏般，體脂肪率*得3%。
*體脂肪率是體內的脂肪與總體重的比例。
如果你有看過彭于晏及張家輝的操肌分享，就知道要在3個月接受密集式的魔鬼訓練及嚴格的規管飲食，絕非易事。如非電影拍攝、參與健美比賽的必要，大家可以不用逼得自己大緊，把目標體脂率減到3%。其實身體健康又有線條，都已經好理想啦！
你的「體脂肪率」健康嗎？
太多人都知脂肪過多對長期健康會損害，因此減去過量的體脂可以直接降低某些疾病的風險，如高血壓，心臟病，糖尿病等。但別以為追求低體脂對身體就很健康，體脂太少可能導致骨質疏鬆症及影響女性月事週期。如長時間過低體脂，可能導致其他健康風險，例如推定骨量減少。來自日本的全球No. 1 體組成磅品牌TANITA指出，保持你的體脂肪率在健康的體脂範圍內是很重要。
多少體脂肪率才是健康？
根據骨密度掃描儀器(DEXA)的測量標準及相關研究結果，TANITA為亞洲和歐美人分析出以下的體脂肪率判定表，年齡從5歲到99歲。
注意：以上資料僅供亞洲人參考。歐美人請參閱http://tanita.eu/tanita-academy/understanding-your-measurements
想知道自己的體脂肪率是否標準？TANITA體組成磅會自動將你的體脂肪率與以上的體脂肪率判定表進行比較，再分析出你是否健康。而其家用最頂端的型號RD-545更可測出你四肢的脂肪率，助你全面了解全身的脂肪分佈。
