【HollyStick 健步行】北歐步行對跑者膝的好處

0

「未學行先學走」要行得好,才會走得好是大人對小朋友的提醒,也是對許多跑步愛好者的忠告。尤其許多跑者對於膝關節損傷的朋友,更是越跑越傷。

錯步姿惡性循環200%

膝關節各種問題,股四頭肌、髕骨、髂脛束、內外側副韌帶的慢性炎症、勞損狀態時,附近筋骨就會崩緊,尤其在步行或者跑步時,膝關節更要承擔一倍至雙倍的體重沖擊力 (200%),在受不了的情況下,身體就會出現不同代償動作,有人步幅會減少,左右步態失衡、屈膝不足、外八字、寒著背等,都是代償姿勢的種種,在這種狀態去行,甚或跑步,有些筋骨會失用,有些會過度用力,種種代償動作是沒有處理過根本的問題!

受傷的組織仍舊是崩緊,甚至怕傷就沒有動到,間接令有些「兄弟」肌肉「捱義氣」承擔了由活動而來的沖擊力,但他們不能「頂到」很久,亦有可能導致二次損傷的問題,受傷的問題蔓延開,慢慢造成惡性循環!

 北歐步行-減壓30%

在北歐步行杖的幫助下,一側幫助對側膝關節,減輕踏步30%壓力,在減壓的狀態下,我們受傷的組織,可以自然屈伸,活動,讓它漸漸在低強度下活動及修復,而其他未有受損的肌肉,也不會被逼承擔,也不會擔心二次損傷的問題。沒有代償動作,更有一個非常好的效果,就是我們能夠恢復自然步姿。

恢復自然步姿100%

有朋友跟我說︰「醫師,行起路來要拿著雙杖,不太自然啊。」其實北歐步行運動的終極目標正正就是放下雙杖,自然步行,行得好,行得持久。它幫助我們恢復自然步態,100%的自然步姿。也像學行車一樣,讓受傷的身體循序漸進,恢復好的步行姿勢,

HollyStick 好的幫你膝而復得

這樣,當我們習慣了好的步行姿勢時,無論是跨步時的屈髖動作、膝關節與股四頭肌等大腿配搭、足踝足弓的受力分佈,都訓練有素,成為合拍的肌肉夢幻團隊了。

行得好,跑得也會好。來一起先學行,再學走吧。

(圖片來源 http://gbonews.pixnet.net/blog/post/4287922 / https://goo.gl/images/y2y9B6 )

 

延伸閱讀:

【HollyStick 秋天健步行】北歐健步風(上)

【HollyStick 秋天健步行】北歐健步風(下)

 

 

Comments
Loading...