【MIRARunners我肯同路】2018年,跑者心態取勝7件事

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您要如何調整心態才能在跑道上獲取更多?

2018上半年跑季如火如荼,您是否能好好把握自己已報名的比賽,或看到一個彷似沒有可能的數字,無論是速度、長度、次數、最大攝氧量、肌肉比例⋯⋯

【MIRARunners我肯同路】的共同創辦人Lukas和Candice 鼓勵您2018心態取勝7件事

1. Start 啟動第一步

行出門口、穿上波鞋可能不再是您的障礙,針對以下情況,可參考一些做法:

暖暖的被窩:穿運動衣睡,起床後立即穿上外套出發

下班後疲憊的身驅:淋熱水澡3分鐘穿運動衣出發

下班後肚餓:5時開始補充晚間訓練所需

團友出席不穩定:設立獎勵機制互相篤促

其他歡迎留言補充。。。

2. Don’t make excuses 撲滅所有藉口

一句話叫「魔鬼會化做光明的天使」,即係有一些valid的原因令您不去堅持您所定的訓練計劃,倒如工作或家裡發生了事情,或朋友的社交需求,務立在您的時間表內,在不影響處理事情的情況下或妥善處理後,把培訓放在每日最早時段。Candice出差時便經常在機場等候時拉筋可達30分鐘。

3. Celebrate small steps 為每個小成就慶祝

慶祝是認同自己的重要行動,人獲得獎勵後會更有動力向前。不要輕看您的app的dashboard,除了是成績表,也是您肯定自己的進步的工具。遇上撞牆期,可以把成眼光放在另一些指標,維持在牆的界線而不倒退已經是值得慶祝,是Candice的經驗之談。

4. Avoid critics 不要被批評拖跨

珍惜說實話的人!批評意見要分類,可以先放在一個緩衝區,但當刻的心情不要被批評所困,而影響您繼續進行自己的計劃的決心和步伐。心情平伏再在批評意見緩衝區拿出來慢慢分析,您會獲得更多,也更明白世情。跑者,不是要跑向世界嗎?

5. Be consistent 持續持續持續

重要事情要講3次!!!

6. Be open態度常常開明

柔軟度不但在運動,在心態上也令人可以更上一層樓。相信自己的實力,更要相信自己有很多潛質尚未被發掘或發揮,抱著一個柔軟的框架,對新事物兼收並蓄,嘗試理解不同態度的人,擁抱在我們看來世界的不完美。

7. Stay positive 內外常常樂觀

只在外在樂觀,您的正能量會很快枯乾。也不用人云亦云,真心和虛心體會自己和別人的成長和成果,給個「加油」!在朋友、團友和谷友的包圍下,讓自己成為傳遞樂觀正能量的一員,您會體會到那種exponential的效果。

 

 

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