【Nikel Ying 跑跑步】差不多病好了,可以跑嗎…

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秋天到來,天氣轉變很容易令人生病。但跑季到了,比賽一個接一個,因病倒而令跑者被逼暫停練習,阻礙操練進度,實在令人煩惱不已。

最近練習時,不時會聽到師兄師姐們說前幾天病了,差不多好了… 夠竟差不多好,並未100%痊癒時,是否應該進行跑步練習或其他運動呢? 其實很多人都知道答案,但大概也會忽略,所以還是要説一下…

感冒初期或差不痊癒,病情較輕時進行跑步練習,出一身汗,大腦釋出安多酚(Endorphin),對一些體格強健的跑者來說,感覺應是良好的。大概因爲這個原因,很多跑者也會覺得感冒時跑跑步後會舒服一點。但對於體格沒有真的那麼強健的跑者,或在感冒病情未轉好時練習,那麼就是對身體一個很大的傷害。

感冒時,我們應該要有適當足夠的休息,才能令身體有一個有利對抗病毒的環境。如我們繼續進行跑步練習,體內温度會更加高。若本身有少許發燒,便會更加嚴重。另外,新陳代謝會增加,調節功能失常。體內的糖原、脂肪、蛋白質等消耗會過多,減弱了人體的抵抗力。同一時間,氧耗量也會大增,加重了心、肺等器官的負荷。

最壞的情況,如感冒菌入了心肌,引致心肌發炎。如我們繼續進行練習便有可能誘發心臟病。

説到這裡,相信大家也認同病了應該好好休息,完全康復才練習。不要以為自己身體很強壯,什麼也能熬得住。在練習時,不要再説自己差不多病好了… 

為自己為家人,大家請也要注意身體健康,祝願大家長跑長有。

 

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