【RUNRUN專訪】「未到終點,永不言敗!」 香港三項鐵人代表蔡欣妍

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今年可說是蔡欣妍 (Hilda) 的豐收之年,先在渣馬奪得十公里賽事組別的冠軍,後在雅加達巨港亞運夥拍三位港隊成員奪得三項鐵人混合接力賽銅牌。衝擊過本地及亞洲的賽事,下一個目標自然是國際級如奧運的賽事。今次特邀Hilda分享她過去多年來的心路歷情及未來的路向。

豐收之年 歸功於新教練團隊

過去一年,Hilda 在其個人成績表上屢添殊榮,奪得如此佳績,Hilda 歸功於過去一年新教練團隊的幫助。

「往時我們的團隊可能比較鬆散,而新任教練就好懂得觸摸運動員的心理,大大提升了團隊的士氣,最重要他能夠令我們相信,香港的三鐵運動員是有潛力的,他說香港三鐵會”好勁”,可以一步一步在世界上爭取好成績,他給了我們很大信心,這些事情是以前沒有的。」

Hilda 口中的教練,是去年上任香港體育學院三鐵總教練Stephen Garreth Moss,來自澳洲的Stephen擁有30年豐富的執教經驗,曾帶領奧運冠軍等不同知名運動員出戰世界各大型賽事,過去一年,除一般訓練外,他還邀請了世界各地的三鐵高手和香港三鐵運動員作交流,Hilda亦從中獲益良多。

今年需要兼顧學業 咖啡助減壓

在傾談中,知道 Hilda 今年需要兼顧學業,面對填到滿滿的訓練日程及學業課表,說沒有壓力也是騙人的,究竟 Hilda 平時做什麼去放鬆自己?「我鍾意去 cafe shop 飲咖啡,但並不是 Starbucks 那種!」她非常雀躍,筆者感到她對咖啡都有一種追求,適量的咖啡對運動員有好處,科學研究指出咖啡因對於耐力運動表現有正面影響,原因在於可以消除疲勞感及增加抗疲勞耐力。

渣馬冠軍增強信心

「回想渣馬10k 跑出的時間,是多年來從未跑過,是個人最佳時間,給了我在三鐵爭取好成績的信心。」三鐵裡面,Hilda說自己在游水一項是相對較弱,經常在上水時會落後於第一集團,甚至有時會落在第二集團中,往往需要依靠單車或跑步去爭取好成績。Hilda 在今年渣馬以37:16 PB奪得女子10公里冠軍,2019渣馬,她將會爭取衛冕。

「我不想單憑外卡身份參加奧運。」

未來的一段時間,Hilda 將會專注爭取出席2020東京奧運會之上,據她表示,雖然她在亞洲區的外卡名單上暫時位列第一,能夠憑「外卡」身份參加奧運的機會非常大,但她的目標還是希望能夠以足夠的排名,直接出線2020東京奧運會,故此,Hilda在剛完成的雅加達亞運後就馬上投入訓練,截至訪問當天,她的世界排名 85,距離直接出線的排名十分之近,門檻約在 83 位。

為累積足夠排名分數,期間她將需要四出參加比賽,最近的目標是本星期六日舉行的「香港人壽ASTC三項鐵人亞洲杯暨ASTC水陸亞洲錦標賽2018」,此賽事為國際三項鐵人聯盟(ITU)認可為計分賽事,每年均會吸引來自世界各地的頂尖選手,Hilda 稱已經做足準備,談及賽事安排,她特別表揚大會在推廣本地三項鐵人運動普及化方面不遺餘力。

初心者可從訓練、補給和裝備上注意

近年路跑熱潮”漫延”到山賽甚至三鐵,對於三鐵的初心者,Hilda 分享心得時指出三鐵比較路跑所需要投入練習的耐性及技巧相對較多,建議可從訓練、補給和裝備上注意多一點。訓練方面,由於跑步、單車及游水所運用的肌肉都不同,所以由路跑轉玩三鐵初期難免會不適應,在訓練時更應從序漸進,減低受傷風險。另外,三鐵是長時間的運動,體能消耗極大,當中亦有一定危險性,Hilda 建議平日訓練多加留意自己體能情況,以便在比賽中適時進行補給 (例如”食GEL”)。去到裝備上,Hilda 認為新手可從一些簡單的方向先著手,例如坊間有專為三鐵而設計的鞋帶、鞋子及手錶,能有效增加比賽時的便利及安全性。

「未到終點,永不言敗」

「三鐵運動員最高峰的年齡應該是28-30歲,反而香港三鐵運動員在23、24歲時,或因前景或工作關係而慢下來。」運動員普遍生涯不長,加上社會和經濟壓力,好多在高峰前已經退下來,Hilda自2009年15歲加入港隊,至今已經是隊中年齡最大的「老將」。

做父母一定會擔心自己子女的前途,普遍會覺得做運動員的保障不足,「在我選擇成為運動員時,爸爸不是十分支持。」原來當初她都面對過如此的煩惱,幸好,Hilda 的堅持及努力,最終換來成績及相親的支持。

三分天才,七分努力,勤力是成功的不變法則,Hilda 多年來的默默耕耘,掌聲絕對是用汗水換來,筆者在最後老土地問她的成功座右銘,她說出一句「未到終點,永不言敗。」除了能夠勉勵他人,亦都激勵自己,她視香港三鐵傳奇李致和及曾出戰奧運的麥素寧為目標,她將繼續向前,追尋自己心中的夢想!

 

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