【RUNRUN專訪】消防跑王 – Marco

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甚麼是教練,是service?是保姆?還是一個陪跑員?人總以為重要的事比較複雜,常常把簡單的事輕視或忽略。運動就是看似簡單易懂,但當中細節既曖昧又複雜,教練就是把那細節重現在學生面前,改正並使學生不停進步。Marco(消防跑王,李宏俊),曾做過消防隊體能教練,今天跑而優則教也是長跑教練。「每名教練都是想學生好,但溝通方法與教學方法是要配合,每人思考始終不同。」

Marco 認為學生絕不是付錢來買服務,「香港生活節奏急促,很明白學生會疲累不想練,又或以調整作藉口。但教練就是觀察你身體,幫你作訓練計劃。不是今天有幹勁就操猛點,而是要信任教練的設定。」要取得信任的契機,教練一定要用心花時間與學生溝通,並鉅細無遺地觀察,大至飲食小至鞋的選擇,教練才不只是陪跑員。

2:41、2:39、2:38、2:37 最後是2:35,以上數字對你没甚麼意思,但對Marco卻是人生數字。由肥仔開始到愛上長跑,Marco不停挑戰自己PB。「今年雖然訓練摸式轉變了,没有以住的固定但紀律仍在。」第一次訪問 Marco 他是消防體能教練,過著朝九晚五生活。

每星期有著固定訓練模式,長短課、體能課和間歇課全都做足。四年後今天他返回前線,消防是返一放二,生活的規律全打亂,但亂不等如没有節奏。「時間永遠是選擇,睡少點早起一小時就做個短課。」香港人總愛投訴,但投訴是浪漫,與其坐著投訴不如自己多走一步,每天的努力是為蓄積明天更接近目標的力量,Marco 就是這樣不停把自己PB推前。

不自覺Marco跑齡超過十五年,近年不斷有人找他跑山、超長跑甚至三鐵等,「跑了多年當然想轉變,但設了目標給自己,就是想人生跑一次 2:35。」人總愛侃侃而談說自己值得信賴,但嘴巴是不能相信,要嬴得別人的信賴,行動才是一切。Marco 今年報了多項賽事,以戰養戰為的就是在渣馬跑出 2:35。

當中上月的世界消防大賽,Marco 代表香港消防出賽,成績都不錯。「當中最有意思是能參觀當地的消防文化,交流使自己得著更多。」人生際遇每人都不同,誰說一定廿歲畢業,三十歲結婚買樓,四十歲帶個仔返學。體育的路上都一樣,做成績做教練每人目標都不同,人生路向永遠是自己,起步遲不代表不會到終點,Marco 就是這樣一步一步堅持跑下去。

Marco(消防跑王,李宏俊)
2017 Mizuno half marathon ( Team Champion)
獅子會百周年慈善跑  (個人Champion)
保良局慈善跑2017 ( Team Champion)
渣打香港馬拉松2018 ( Hong Kong overall 8 ) 2’38‘39
香港扶輪超級馬拉松50公里
Rotary Hong Kong Ultramarathon 2018 (全場第二,組別第2)
HKDRC 42nd Mount Butler 15km  (個人Champion)

PB:
5000M : 16:04
10K  : :32”49
Half Marathon : 1:14’55
Marathon 2:37’31

 

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