我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!
訓練:
離比賽仲有一個星期,要開始進入減量期,建議成個星期最多練兩日少量低強度訓練,所以今日先完全休息。
恢復:
雖然完全休息,不過恢復一啲都唔可以馬虎,堅持拉筋同按摩好重要。
休息:
開始要習慣早瞓覺,如果可以15分鐘內入睡,就代表開始適應依個睡眠時間,如果早上可以喺預定時間自然起身就更好。
飲食:
高碳飲食法開始一段時間啦,餐單要做好最後調整,身體唔可以有腸胃不適等問題。
特別留意:
今日係星期日要攞選手包,放好通知書同去特定攤位攞選手包,大家可以Plan好行程。