【Runrun部你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有7日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

離比賽仲有一個星期,要開始進入減量期,建議成個星期最多練兩日少量低強度訓練,所以今日先完全休息。

恢復:

雖然完全休息,不過恢復一啲都唔可以馬虎,堅持拉筋同按摩好重要。

休息:

開始要習慣早瞓覺,如果可以15分鐘內入睡,就代表開始適應依個睡眠時間,如果早上可以喺預定時間自然起身就更好。

飲食:

高碳飲食法開始一段時間啦,餐單要做好最後調整,身體唔可以有腸胃不適等問題。

特別留意:

今日係星期日要攞選手包,放好通知書同去特定攤位攞選手包,大家可以Plan好行程。

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