【Runrun部你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有8日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前8日,因為琴日跑完比較高強度訓練,所以今日可以完全休息,聽日再進入減量期。

恢復:

今日設定為完全休息日,同平時一樣拉筋,按摩,Roller等等

休息:

賽前8日未需要特別調整作息時間住,要慢慢提早瞓覺,準備比賽前三日都固定作息時間。

飲食:

繼續高碳飲食法,中間可以加插食下Gel同Power Bar,比身體適應依類食物。

特別留意:

今日星期六要攞選手包,放好通知書同去特定攤位攞選手包,大家記得去攞。

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