我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數，直到每一日同大家講下應該要做啲咩，務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備，比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅，休息，訓練，恢復，飲食，當然仲有唔少要特別留意啦！
訓練：
今日喺比賽前9日，可以做最後一次間隔/配速跑，但喺要控制強度大小，儘量唔好產生太大疲勞感覺。
恢復：
高強度訓練前後都要好好拉筋放鬆，用Roller或者按摩放鬆深層肌肉。
休息：
賽前9日未需要特別調整作息時間住，用琴日早起身嘅感覺去計劃今日睡眠時間，聽日依然要差唔多時間起身，不過唔晨跑可以做些少伸展放鬆運動。
飲食：
慢慢開始增加碳水化合物喺餐單中比例，只要比賽前一週到達85-95%就OK，一開始唔需要加太多，注意脂肪量唔好過高。
特別留意：
聽日要攞選手包，放好通知書同去特定攤位攞選手包，大家可以Plan好當日行程。