【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有1日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面係需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前1日,相信大家身心都做足準備,再訓練已經無咩作用,今日星期六好好休息一下,放鬆心情。

恢復:

賽前拉筋、按摩、Roller、泡熱水澡等等都可以做,如果身體仲有些少疲勞感,可以做輕微動態伸展,利用肌肉泵浦功能加快恢復。

休息:

維持所預定嘅作息安排,聽朝養足精神企喺起跑線上。

飲食:

避免進食咖啡因食物,同有可能令身體腸胃不適問題食物。

特別留意:

賽前一天有好多野要準備,手錶手機充好電,衣物太陽眼鏡,營養補充品,號碼布等等。

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