【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有10日就到啦!!

0

我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,直到每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前10日,設計咗今朝會早起身晨跑,內容主要喺慢跑/恢復跑,試一試晨跑嘅感覺。

恢復:

晨跑完可能要返工返學,雖然趕時間不過仍然要做足拉筋放鬆,預防傷患。

休息:

賽前10日未需要特別調整作息時間住,可以視乎今朝早起身跑步情況,開始計畫調整策略。

飲食:

慢慢開始增加碳水化合物喺餐單中比例,一開始唔需要加太多,只要比賽前一週到達85-95%就OK。

特別留意:

記低早起身跑步嘅感覺,特別注意有睡覺夠唔夠。

Comments
Loading...