【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有13日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前13日,可以按自己參賽項目做,間隔或節奏跑,,如果琴日有做訓練,今日不妨跑下超低強度恢復跑鬆一鬆腳。

恢復:

當日有訓練可以用Roller轆一轆嚟放鬆。

休息:

賽前13日未需要特別調整作息時間住,Keep住瞓足8個鍾就ok。

飲食:

有興趣「高碳水化合物」飲食法嘅跑友,可先試下餐單,另外無食開Gel而想比賽中食嘅,都要買啱心水嘅試食下。

特別留意:

「高碳水化合物」著重於增加一般飲食中,碳水化合物比例,同時可以減少脂肪攝取,慢慢調節飲食習慣。

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