我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數渣馬，每一日同大家講下應該要做啲咩，務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備，比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅，就喺休息、訓練、恢復同飲食，當然仲有唔少要特別留意啦！
訓練：
今日喺比賽前兩個星期，到咗依個時候講求高質素訓練，量反而喺其次，可以按自己參賽項目做，間隔或節奏跑。
恢復：
平常拉筋唔少得，訓練後用Roller轆一轆放鬆埋深層肌肉。
休息：
賽前14日未需要特別調整作息時間住，Keep住瞓足8個鍾就ok
飲食：
有興趣「高碳水化合物」飲食法嘅跑友，可先試下餐單，另外無食開Gel而想比賽中食嘅，都要買啱心水嘅試食下。
特別留意：
間隔或節奏跑有比較高風險受傷，大量力而為，同訓練前暖身好重要！