【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有2日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面係需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前2日,唔知大準備好未呢?今日會喺比賽前最後一個訓練機會,揀個時間跑個恢復跑,比身體熱身之餘,做最後一次調整,確保身心都做足準備。

恢復:

拉筋同放鬆可以幫助身體調整之外,喺運動後恢復時加入少些動態伸展,等肌肉適應運動模式。

休息:

保持每日有充足睡眠,直到比賽當日。

飲食:

繼續高碳飲食法之外,要額外避免進食咖啡因食物,減少影響生理作息。

特別留意:

開始計劃比賽當日交通同留意天氣預報。

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