【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有4日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面係需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日喺比賽前4日,正值減量期完全休息會比訓練更加有價值,比時間身體調整先有好狀態嫁。

恢復:

身體要開始避免影響體能嘅活動,亦都要保持肌肉狀態良好,維持拉筋係一個好方法。

休息:

保持每日有充足睡眠,直到比賽當日。

飲食:

高碳飲食法餐單要維持好,建議85%-95%卡路里由碳水化合物中吸收,尾期可以慢慢接近碳水化合物攝取量最大值,不過仍然要留意身體情況。

特別留意:

頭髮,指甲,一切可能會為身體帶來不適感嘅野都要處理好。

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