我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數，每一日同大家講下應該要做啲咩，務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備，比賽前有幾方面係需要特別注意嘅，休息，訓練，恢復，飲食，當然仲有唔少要特別留意啦！
訓練：
今日喺比賽前4日，正值減量期完全休息會比訓練更加有價值，比時間身體調整先有好狀態嫁。
恢復：
身體要開始避免影響體能嘅活動，亦都要保持肌肉狀態良好，維持拉筋係一個好方法。
休息：
保持每日有充足睡眠，直到比賽當日。
飲食：
高碳飲食法餐單要維持好，建議85%-95%卡路里由碳水化合物中吸收，尾期可以慢慢接近碳水化合物攝取量最大值，不過仍然要留意身體情況。
特別留意：
頭髮，指甲，一切可能會為身體帶來不適感嘅野都要處理好。