【Runrun陪你倒數渣馬】距離渣馬開賽仲有5日就到啦!!

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我哋Runrun會一連14日同大家一齊倒數,每一日同大家講下應該要做啲咩,務求可以全方位幫大家喺比賽前做足準備,比賽前有幾方面喺需要特別注意嘅,休息,訓練,恢復,飲食,當然仲有唔少要特別留意啦!

訓練:

今日係比賽前5日,正值減量期完全休息會比訓練更加有價值,比時間身體調整先有好狀態嫁。

恢復:

賽前依一段休息時間,要好好留意自己身體情況,有唔舒服最好盡快處理。

休息:

依家嘅作息時間應該都行咗一段時間,仲有五日養足精氣神,保持每日有充足睡眠,直到賽前一日。

飲食:

高碳飲食法餐單要維持好,建議85%-95%卡路里由碳水化合物中吸收。

特別留意:

跑鞋要揀好,因為過兩日會進行最後一次跑步訓練,為比賽做最後準備。

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