【RUNRUN X RMAC】長跑實戰訓練 – 動態熱身 (5) 小步跑

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小步跑主要可以幫助身體進入運動狀態及提升表現

小步跑在動態熱身當中是一個比較難掌握的動作,做的時間有幾個要注意的地方。

(1) 膝關節和足踝關節會有節奏地不斷交替轉動。

(2) 膝頭和腳碗不斷伸直及彎曲。

(3) 前腳掌落地及離地面不會太高。

(由於此動作涉及較多動作量,建議在有足夠熱身下才進行)

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