【RUNRUN X RMAC】長跑實戰訓練 – 動態熱身 (7) 摺腿跑

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今次示範的動作是摺腿跑 ,摺腿跑對於跑手來說是一個極為重要的技術訓練,可以培養跑手在跑步當落地之後盡快摺腳的習慣,做的時間有幾個要注意的地方。

首先要注意落地位置是否準確,其次落地之後要快速摺腳,並且將腳踭盡量收到近臀部位置,在側邊睇會好像一個”4”字。 (由於此動作涉及較多動作量,建議在有足夠熱身下才進行。)

 

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