0 7 今次示範的動作是直腿爬地,直腿爬地可以幫助跑手掌握爬地的感覺,同時間亦都有助寬關節和腳碗關節的力量發展,做的時間有幾個要注意的地方。 雙腳的膝頭要保持撜直。 當腳前掌落地時候腳碗和寬關節要同時間發力向前。 手臂擺動時要保持彎曲。 (由於此動作涉及較多動作量,建議在有足夠熱身下才進行。) runrunTVrunrunxrmac 0 7 FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmail