【RUNRUN X RMAC】長跑實戰訓練 – 動態熱身 (8) 直腿爬地

今次示範的動作是直腿爬地，直腿爬地可以幫助跑手掌握爬地的感覺，同時間亦都有助寬關節和腳碗關節的力量發展，做的時間有幾個要注意的地方。

• 雙腳的膝頭要保持撜直。
• 當腳前掌落地時候腳碗和寬關節要同時間發力向前。
• 手臂擺動時要保持彎曲。

(由於此動作涉及較多動作量，建議在有足夠熱身下才進行。)