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【RUNRUN X RMAC】長跑實戰訓練 – 動態熱身 (8) 直腿爬地

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今次示範的動作是直腿爬地,直腿爬地可以幫助跑手掌握爬地的感覺,同時間亦都有助寬關節和腳碗關節的力量發展,做的時間有幾個要注意的地方。

  • 雙腳的膝頭要保持撜直。
  • 當腳前掌落地時候腳碗和寬關節要同時間發力向前。
  • 手臂擺動時要保持彎曲。

(由於此動作涉及較多動作量,建議在有足夠熱身下才進行。)

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