0 Share 半蹲動作可以讓跑手在家中都可以鍛鍊大腿後肌、四頭肌和臀大肌。 靜態半蹲這個動作適合初階的跑手去做,做的時間有幾個要注意的地方; 雙腳擺放要有膊頭的闊度 膝頭做的時候不要前過自己的腳趾 重心要放在臀部的位置 腰背要保持挺直 靜態半蹲這個動作最基本以30/45/60秒開始做3組為之一個完整訓練。 runrunTVrunrunxrmac 0 Share FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmail