0 Share 半蹲動作可以讓跑手在家中都可以鍛鍊大腿後肌、四頭肌和臀大肌。 半蹲這個動作適合初階的跑手去做,做的時間有幾個要注意的地方; 雙腳擺放要有膊頭的闊度 膝頭做的時候不要前過自己的腳趾 重心要放在臀部的位置 腰背要保持挺直 半蹲這個動作最基本以12下開始做3組,當你掌握後可慢慢增加做的下數和組數。 runrunTVrunrunxrmac 0 Share FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmail