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【RUNRUN X RMAC】 長跑實戰訓練 – 動態熱身 (1) 前踼腿

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【RUNRUN X RMAC】 長跑實戰訓練 – 動態熱身 (1) 前踼腿

今日的主題是動態熱身,先講解為何要做動態熱身,其實在平時比賽及練習當中,當我們完成靜態如拉筋後,都需要做動態熱身,主要原因是動態熱身可以幫助提升運動表現及預防受傷。

第一個動作是前踼腿,前踼腿有數個要注意的事項,首先是膝頭要直,另外支撐腳的腳踭要離地,踢腳的時候不要用死力,因為每個人的柔軟度都不同,所以我們只需要自然輕鬆地擺動腳部上去就可以。

 

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