【RUNRUN X RMAC】 長跑實戰訓練 – 動態熱身 (2) 外踼腿

第二個動作是外踼腿，外踼腿要注意的地方，是膝頭要直，另外腳踭要離地 升起個人，踢的時候 我們先將腳向前踢，之後想像自己用隻腳畫個圓卷一樣，可以幫助轉動寬關節和伸展大腿後肌。