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【RUNRUN X RMAC】 長跑實戰訓練 – 動態熱身 (3) 外踼腿

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其實在平時比賽及練習當中,我們完成靜態如拉筋後,都需要做動態熱身,主要原因是動態熱身可以幫助提升運動表現及預防受傷。

今次示範的動作是抱膝提腿,抱膝提腿最主要可以伸展連接住大腿後肌和臀大肌的一組肌肉,做的時候有幾個要注意的地方,先把一隻腳提起及用手抱起膝頭,同時間另一隻支撐腳要升高整個人,並且需要腰背挺直。

 

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